Идеальные руки по мнению Прокофьева: тренировка рук Пучкова в «Алмазе»

Артём Пучков тренирует руки под руководством легенды «Алмаза» Андрея Анатольевича Прокофьева. В этом выпуске полноценный день рук с акцентом на бицепс и трицепс, разбор техники, биомеханики и нюансов, которые помогают наращивать мышечный объём без лишней нагрузки. Поговорили о классической школе бодибилдинга, идеальных руках разных эпох, тренировках «под позы», травмах бицепса и о том, почему современным атлетам зачастую просто некогда отдельно качать руки. В этом выпуске: День рук Пучкова: техника упражнений на бицепс и трицепс и работа до грамотного отказа. Классическая школа бодибилдинга: упражнение Ларри Скотта и принципы тренировок рук в 70–80-х годах. Собираем идеального бодибилдера из легенд: лучшие ноги, спина, руки и дельты разных эпох. Разбираем травмы бицепса и почему современные атлеты уделяют рукам меньше внимания. Тренировка «под позы»: как целенаправленно прорабатывать нужные мышечные группы для сцены. Финал: замер обхвата бицепса и розыгрыш мерча. Тайм коды: 0:00 — Пучков в «Алмазе»: День рук под руководством Прокофьева 1:40 — Возвращаемся в 70–80-е: как раньше качали руки 2:24 — Прокофьев оценивает руки Пучкова: что отстаёт? 5:14 — Упражнение Ларри Скотта: основа старой школы 7:20 — Собираем идеального бодибилдера из легенд 12:10 — Может ли сильное предплечье мешать росту бицепса? 12:52 — Разрыв бицепса: как получить травму и можно ли восстановиться? 18:26 — Почему у бодибилдеров старой школы были большие руки? 19:08 — Почему современные атлеты меньше качают руки? 23:44 — Прокофьев: «У него руки практически идеальные» 29:42 — Тренировка трицепса: как попасть во внешнюю головку 37:33 — Упражнение от профессора математики, которое растило трицепс 🏋 Новости ТИТАН ТИМ в Telegram: https://t.me/TitanTeam_YouTube_bot 👍 Поддержите ролик лайком 💬 Делитесь своим мнением в комментариях 🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски! Бодибилдинг | Тренировки | Подготовка спортсменов На канале вы увидите: 💪 тренировки с чемпионами бодибилдинга, такими как Владимир Яковлев, Пахлавонжон Вахобов, Булат Сологуб и другими ТОП атлетами 🥩 питание и набор качественной мышечной массы 🎯 подготовку формы к соревнованиям 🏋️ всё про восстановление после травм и сцены 🔥 Новые видео каждую неделю!