90歳になっても衰えないためにどう鍛える?　【筋トレ】

私は沖縄でパーソナルトレーナーをしている横山響です！ 今回は、年齢を重ねても筋トレをするべき！でもどうやるの？という話をしました。まずやるべきことをまとめましたので是非参考にしてみてください 00:00 オープニング 00:42 筋トレが必要な理由 01:14 足の筋肉の重要性 01:36 サルコペニアについて 02:08 60歳以上でも効果がある 02:35 エクササイズ・筋トレの紹介 02:49 キャット＆ドッグ 04:36 スクワット 05:30 レベルアップの方法 05:58 意識するポイント 06:10 バランス 06:46 ゆっくり 07:18 80％ 08:08 筋トレに重要なこと 08:49 まとめ 音楽　Louis Adrien - Baddest Cats in Town こんにちは、7つの習慣を発信中のトレーナー横山です。　 身体を変えたいなら頑張り方より習慣を変えること。 このチャンネルでは、本当に大切な7つの習慣 『睡眠』 『活動量』 『筋トレ』 『食習慣』 『間食・お酒』 『メンタル管理』 『環境設計』 をベースに役立つ知識や実践法を発信しています! 沖縄県で活動し、これまで多くの身体の悩みに向き合ってきました。 「続かない」「何をしても痩せない」「一人では難しい」そんな方に向けて、わかりやすく現実的な方法をお届けします。 沖縄県でトレーナー業をしていますので、ホームページからご覧ください。 https://kaerugym.studio.site/ #筋トレ　#ダイエット