Тренировка на ноги и ягодицы: чистая сила БЕЗ ПРЫЖКОВ *Домашний день ног* | STF — День 8

Добро пожаловать на 8-й день Summertime Fine! Приобретите календарь тренировок на май здесь! https://shop.royalchange.fit/products... Для максимального удовольствия от STF присоединяйтесь к команде Sydney Squad, которая предоставит вам рекомендации по питанию, поддержку и прямые эфиры, чтобы помочь вам на вашем пути! https://www.royalchange.fit/sydneysqu... Не забудьте поставить лайк видео, оставить комментарий и подписаться на канал, прежде чем покинуть тренировку! Мы будем работать 45 секунд, выполняя 3 раунда каждого суперсета (группа из двух упражнений). Между упражнениями будет 15-секундный перерыв, используйте это время, чтобы скорректировать положение и подготовиться к началу работы вовремя. Между каждым суперсетом у вас будет 30 секунд отдыха, поэтому, пожалуйста, просто дышите и отдыхайте для следующего эпического подхода! Некоторые упражнения будут немного меняться в течение 3 раундов, поэтому следите за нашим окном «Далее» перед каждым раундом. В сегодняшней тренировке мы будем использовать следующие переменные: выбор веса и темп выполнения повторений. Вы будете использовать вес, составляющий от 50 до 70% от вашего максимального веса для каждого упражнения, чтобы выполнять больше повторений с большей силой. Вы будете медленно двигаться в эксцентрической фазе с небольшой паузой перед мощным завершением повторения. Представьте себе медленное движение для сохранения стабилизации, небольшую паузу в нижней точке, а затем резкое возвращение в исходное положение. ВАЖНЫЕ НОВОСТИ! Я только что запустил свою собственную линейку добавок с GHOST lifestyle в День матери, 12 мая, на сайте www.ghostlifestyle.com. Пожалуйста, используйте код SYDNEY, чтобы показать GHOST, насколько сильно наше сообщество, когда вы приобретаете продукцию! Все четыре продукта имеют вкус «Летний пунш» в честь самой эпической программы, которую мы проходим каждый год, Summertime Fine! Вкус вдохновлен моим любимым тропическим напитком и моим статусом мамы, «Багамской мамой», поэтому вы можете ожидать тропических фруктов и легкого послевкусия пина колады. Какая же это МЕЧТА, СТАВШАЯСЯ В РЕАЛЬНОСТИ! Мы выпустили низкокалорийный протеин CLEAR WHEY PROTEIN, мой легендарный предтренировочный комплекс, мой продукт Beauty + Detox GLOW и мой суперфуд GREENS! Я хотела, чтобы эти 4 продукта, которые я использую ежедневно, помогали вам в тренировках и улучшали ваше самочувствие, и я очень увлечена и рада всем четырем из них! Упражнения: 1. Приседания с гантелью 2. Приседания со штангой на груди с разведением ног 3. Выпады на левой ноге 4. Выпады на правой ноге 5. Приседания с подъемом пятки и ½ приседания 6. Приседания с подъемом пятки и отведением бедра 7. Становая тяга сумо 8. Ягодичный мостик 9. Сплит-приседания 10. Сплит-приседания 11. Становая тяга на правой ноге 12. Становая тяга на правой ноге 13. Отведение бедра с эластичной лентой 14. Завершающее упражнение «Медвежья походка» Следите за обновлениями нашей программы в плейлисте тренировок Summertime Fine 2024:    • Summertime Fine V   #тренировканог #домашняятренировка #тренировкаягодиц #тренировкиснизкойударнойнагрузкой МАГАЗИН И ПРОМОКОДЫ: Товары Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collecti... Мои образы: https://liketk.it/4hTwD Сообщество Sydney Squad: https://www.royalchange.fit/sydneysquad Промокод на добавки GHOST “SYDNEY” позволяет сэкономить 20% https://www.ghostlifestyle.com/ Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum... ДАВАЙТЕ ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ: Instagram:   / sydneycummings_   TikTok: @sydneycummings_ Фан-страница:   / sydneycummingsfitness   Twitter:   / sydneycummings_   Веб-сайт: https://www.royalchange.fit 00:00 Введение 00:30 Разминка 02:28 Приседания с гантелью и приседания с разведенными ногами 08:44 Выпады 14:59 Приседания с блоком для йоги и отведение ноги в приседе 21:17 Сумо-становая тяга и ягодичный мостик 27:30 Сплит-приседания 33:45 Становая тяга на одной ноге 40:00 Пожарный гидрант 44:00 Завершающее упражнение «Медвежья походка» 45:00 Заминка