[공황장애 치료의 핵심]공황장애 원리/부교감신경계 활성화시키는 법/인지행동치료/불안장애/자율신경계/교감신경계/그라운딩테크닉/항불안제 의존.자낙스.중독 / 이에스더 / 심리상담

‪@esther_lee‬ #공황장애 ,#공황장애원리,#교감신경계,#부교감신경계,#자율신경계,#공황장애극복,#공황장애 인지행동치료,#공황장애치료,#항불안제,#자낙스, 1. 공황장애 진단기준(DSM-5) https://drive.google.com/file/d/1kkpe... 2.스스로 돕는 법 - 호흡법. 근육이완법. 3-3-3기법외 ... https://drive.google.com/file/d/16OoP... 1:05 공황발작 vs 공황장애 1:23 공황발작 2:33 공황장애 2:49 예기불안 + 회피반응 3:10 공황발작은 언제 나타날까요? 3:26 자율신경계 4:04 교감신경계 4:21 부교감신경계 4:42 긴장과 이완은 동시에 나타나지 않습니다. 4:59 길항작용 / 항상성 유지 5:13 공황장애와 교감신경계 5:40 스트레스. 위기상황에서 (교감신경계가 활성화되면) 우리몸은 어떻게 될까요? 6:34 뇌의 착각? 공황장애 7:20 공황장애 치료의 핵심 7:48 부교감신경계를 활성화 시키는 방법 8:10 호흡이 중요한 이유 8:50 체온을 조절하기 9:19 그라운딩테크닉 (3-3-3기법) 10:48 눈을 감고 자극 줄이기 (눈이 지치면 뇌도 지칩니다) 11:08 공황발작을 겪을 때 가장 효과적인 대처법은? 11:34 공황장애의 원리/ 공황발작의 정체 12:37 오랫동안 공황장애 약을 복용했다면 13:15 항불안제. 벤죠디아제핀계 약물(자낙스.아티반.리보트릴등) 13:48 약물분포과정 14:32 공황장애 인지행동치료 14:52 인지왜곡 수정하기 (공황일지/사고기록지/생활리듬기록표) 15:16 안저추구행동 제거하기/노출치료 15:40 단약 과정/ 단약 후 관리 15:53 공황장애에 취약한 유형이 있나요? (높은반응성기질) 16:32 호흡법.그라운딩테크닉.근육이완법 16:58 오랫동안 공황장애로 힘들었다면..