เจ็บข้อมือใช่ไหม ? ให้ทำตามนี้ทุกครั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย [ warm up ep.2 ]

warm up คือสิ่งที่ทุกคนควรทำก่อนเล่นและหลังออกกำลังกายโดยเฉพาะท่าที่ใช้กล้ามเนื้อและข้อต่อเยอะๆเช่น planche , handstand เราจำเป็นที่ต้องวอร์มอัพอย่างน้อย 10-15 นาทีก่อนเล่นเสมอครับ #warmup #บาดเจ็บ #ยืดกล้ามเนื้อ #เจ็บข้อมือ สนใจสั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย streetworkout m.me/tualeklenklam instagram | tualeklenklam   / ton.peera   facebook | tualeklenklam   / tualeklenklam   🔖 𝐜 𝐨 𝐧 𝐭 𝐚 𝐜 𝐭 𝐩 𝐞 𝐫 𝐬 𝐨 𝐧 for work only e-mail | peeradonton@hotmail.com 𝐅𝐢𝐥𝐦𝐞𝐝 & 𝐄𝐝𝐢𝐭𝐞𝐝 ⌭ premiere pro cc ⌭ Canon eos m50