좁은 어깨 강제로 넓히는 법 (운동 3가지 + 집에서 맨몸 1개)

어깨 운동을 하는데도 어깨가 좁아 보인다면, 어깨의 세 부분 중 하나만 키우고 있기 때문입니다. 어깨(삼각근) 전면·측면·후면을 각각 키우는 운동과 운동별 흔한 실수, 집에서 맨몸으로 하는 파이크 푸시업, 주간 루틴까지 알려드립니다. 0:00 어깨가 좁아서 옷 핏이 안 산다면 0:16 어깨는 세 부분 0:40 #1 측면 삼각근: 사이드 레터럴 레이즈 (실수 3가지) 1:29 #2 전면 삼각근: 프론트 레이즈 (실수 3가지) 2:12 #3 후면 삼각근: 리버스 플라이 + 말린 어깨 3:10 보너스: 파이크 푸시업 3:40 어깨 운동, 얼마나 자주? 3:56 월 수 금 루틴 4:22 정리 ※ 일반적인 운동 정보이며, 통증이나 부상이 있다면 전문가와 상담하세요. #어깨운동 #어깨넓히기 #좁은어깨 #홈트 #비니코치