🌱【フレイル予防】親の元気を守る今日からできる3つの習慣　しまぴーの介護相談

🌱【フレイル予防】親の元気を守る今日からできる3つの習慣 「親が最近、ご飯を残すことが増えた……」 「外出する機会が減ってきた」 「いつまでも元気でいてほしいけど、何をすればいいの？」 高齢の親の衰えが気になったとき、日々の生活の中でできることがあります。 00:00 導入 00:54 ① 食事で栄養をとる 01:58 ② 無理なく体を動かす 02:40 ③ 人との交流を続ける 03:18 ④ 今日のまとめ 今回のお話では、フレイル予防につながる3つの習慣を、ケアマネのしまぴーが分かりやすく解説します。 ・食べる｜食事でしっかり栄養をとるポイント ・食べる量が減っていないか、食べにくさはないか ・卵や豆腐など、いつもの食事に一品足す工夫 ・むせや食べにくさがあるときの注意点 ・動く｜体力に合わせて無理なく体を動かす方法 ・短い散歩や軽い体操、家の中での活動 ・転倒や体調不良を防ぐための注意点 ・つながる｜人との交流を続ける大切さ ・電話やおしゃべり、地域の活動など身近な交流 ・親の気持ちを大切にしながら始めるコツ フレイル予防で大切なのは、**「食べる・動く・人とつながる」こと。** 特別なことを一度に始める必要はありません。 いつもの食事に一品足してみる。 体調に合わせて、少し体を動かしてみる。 家族や友人とおしゃべりする時間をつくってみる。 そんな小さな習慣から始めてみましょう。 ただし、食欲の低下や体重減少、むせ、ふらつきなどが気になる場合は、無理をせず、かかりつけ医などに相談することも大切です。 *今日やることは、この1つ！* 親に「最近、食事や外出で困っていることはない？」と聞いてみましょう。 親の小さな変化に気づくことが、元気な暮らしを支える第一歩になります。 #介護 #介護予防 #フレイル #フレイル予防 #高齢者 #親の介護 #健康寿命 #栄養 #運動 #社会参加 #在宅介護 #ケアマネージャー #しまぴー ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ 使用音声 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ VOICEVOX:猫使ビィ（しまぴー） VOICEVOX:ちび式じい（だちょじい） VOICEVOX:四国めたん(だちょこ) VOICEVOX:春日部つむぎ（ナレーション） VOICEVOX:雨晴はう（ちーさん） VOICEVOX:櫻歌ミコ（ハムさん、ペリばあ） VOICEVOX:白上虎太郎(ドクターくま、ふく先生) VOICEVOX:中国うさぎ（ペンさん） VOICEVOX:WhiteCUL（ハリさん） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 背景BGM ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ BGM：GT-K（DOVA-SYNDROME）　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎨 制作について ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ オリジナルキャラクターを中心に、 AI画像生成・動画編集などのツールを活用して制作しています。