БОЙНЯ ДЛЯ НОГ: как накачать квадрицепсы — Igor | That's Good Money

Эта тренировка для ног вас просто измотает! Игорь никогда не пропускает тренировку ног и выполняет изнурительную тренировку для увеличения квадрицепсов. Если вы серьезно настроены на тренировку ног, вам нужно выполнять эту тренировку. Это тренировка Игоря, также известная как «Тренировка в невесомости» — «РОКЕТА НОГИ» Подход 1 5 приседаний со штангой на груди с эластичной лентой (пауза 5-1 сек / повторение лестницы 1-5) 5 взрывных махов ногой назад (повторение лестницы 1-5 с прыжком на колени) / перезагрузка + начало в планке 5 приседаний со штангой на груди с узкой стопой с эластичной лентой (пауза 1-5 сек / повторение обратной лестницы 5-1) Подход 2 10 приседаний со штангой на груди с эластичной лентой с паузой + максимальный прыжок из приседа с эластичной лентой 5 взрывных махов ногой назад (повторение лестницы 1-5 с прыжком на колени) / перезагрузка + начало в планке максимальный прыжок из приседа с эластичной лентой Подход 3 5 приседаний со штангой на груди с узкой стопой с эластичной лентой (пауза 5-1 сек / повторение лестницы) 1-5 повторений) 5 взрывных махов ногой назад (лестница повторений 5-1 с прыжком на колени вверх) / сброс + начало из планки 5 приседаний со штангой на груди с эластичной лентой (лестница повторений с паузами 1-5 сек / обратная лестница повторений 5-1) 4-й подход 10 приседаний с приседаниями на спринтерской штанге с паузами + максимальный прыжок из приседа с эластичной лентой 5 взрывных махов ногой назад (обратная лестница повторений 5-1 с прыжком на колени вверх) / сброс + начало из планки максимальный прыжок из приседа с эластичной лентой Подпишитесь на YouTube-канал Игоря    / zerogravitytraining   Подпишитесь на Игоря в Instagram   / zero_gravity_training   Посмотрите мой мерч That’s Good Money https://shopthatsgoodmoney.com Подписаться: http://bit.ly/ThatsGoodMoneySubscribe Посмотрите мои лучшие видео!: http://bit.ly/ThatsGoodMoneyTopVideos Подписывайтесь на меня: Instagram:   / iamthatsgoodmoney   TikTok:   / iamthatsgoodmoney   #ThatsGoodMoney #legworkout #workout О канале That's Good Money: Меня зовут Джордж, также известный как That's Good Money. Я снимаю видео о тренировках, челленджах и соревнованиях по калистенике. Следите за успехами таких мастеров калистеники, как Скотт Бернхард, BarNaturalPrez, RipRight и многих других, которые развивают и доводят свои тела до предела. That's Good Money    / thatsgoodmoney