XIYONATDAN KEYIN OZGANMAN

Ayollarda ortiqcha vazn: sabablari nimada va undan qanday qutulish mumkin? Bugungi podkastda ayollar uchun eng og'riqli mavzulardan biri – semizlik haqida gaplashamiz. Mehmonimiz nutritsiolog va dietolog Sobira Tursunboyeva. Bu suhbatda: ✅ Nutritsiologiya va dietologiyaning farqi nimada ✅ Nega vazn tushmaydi: gormonlar, qalqonsimon bez va stressning roli ✅ Tug'ruqdan keyingi vazn va emizikli davrdagi o'zgarishlar ✅ To'g'ri ovqatlanish, vitamin va mikroelementlar haqida ✅ Ommabop miflar va ko'p qilinadigan xatolar ✅ Qachon endokrinologga borish kerakligi Suhbatni oxirigacha ko'ring va kerakli odamlarga ulashing. 0:00 Tizer 0:54 Kirish 1:28 Homiy: Xonsaroy kompaniyasi 2:13 Bugungi mavzu: ayollarda ortiqcha vazn va semizlik 3:04 Mehmon: nutritsiolog-dietolog Sobira Tursunboyeva 4:01 Nutritsiologiya nima va dietologiyadan farqi 5:45 Endokrinologiyada o'qish: nega endokrinolog kerak 6:43 Nutritolog va endokrinolog nazorati birga bo'lishi kerak 7:55 Endokrinolog kim va qaysi kasalliklarni ko'radi 9:02 O'zbekistonda semizlik va uning ildizi 10:06 Qalqonsimon bez muammosi belgilari 11:07 Bolalarda belgilar va endokrinolog ko'rigi 12:45 Ruhiyat va stressning roli, mutaxassisga yo'naltirish 14:47 Sobira ayolni qanday tashxislaydi: apparat, tahlillar, savollar 17:03 Yetishmovchiliklar va doimiy ochlik (feritin, magniy, insulin) 18:04 Emotsional ochlik 19:08 Sobiraning hikoyasi: bolalikdan semizlik, 132 kg 21:30 Xiyonat 22:27 4 kun och qolish va ozish dorilari 24:06 "Erim uchun ozaman" 24:43 Rus nutritsiologning videosi va o'qishni boshlash 25:51 Ozish, kasb va Instagram 27:16 Nega semirgan: bolalikdan gormonal buzilish 28:59 Qizlar uchun kurs: balog'at davri e'tiborsizligi 31:01 Bolalikdagi stress va sinfdosh hikoyasi 33:04 Xiyonat va ayollarning ozishi ortidagi sabablar 33:50 "Semizlik kasallik" 34:22 Nega qayta semiramiz: tez ozish, suv va mushak, sarkopeniya 36:31 Ozish qimmatga tushadimi: arzon mahsulotlar 38:21 Ommaviy ozish marafonlari 39:30 Kimlar bilan ishlamaydi 40:28 Sog'lom kun tartibining asosiy qoidalari 41:48 Necha mahal ovqatlanish kerak 42:33 Sovuq va issiq mijoz, milliy taomlar 45:49 Qon guruhi va ovqat 46:20 Aralash yeyish va "Yo'qotilgan tibbiyot" kitobi 48:45 Ertalabdan: iliq suv, nonushta 50:17 Tushlik: salat va tuzlamalar 51:55 Kechki ovqat 52:40 Mevalar: qaysilari mumkin 54:25 Kolaga qaramlik 55:53 Mineral suv va yetishmovchiliklar 56:30 Erkaklarga murojaat 57:26 Semizlik va bepushlik 59:03 Erkaklarda semizlik: testosteron va prolaktin 1:01:15 Auditoriyaga savol: nega erkaklar ayoldan voz kechadi 1:03:06 Hozir vaznni kim uchun saqlaydi 1:03:55 Vazn va yaqinlar bilan munosabat, qaynona 1:04:31 Kortizol 1:05:59 Gormonlar: melatonin, insulin, prolaktin, estrogen 1:08:27 Defitsitlar: vitamin D, xrom, selen, yod 1:09:26 Bepul apparatda tekshiruv 1:10:11 Viloyatdagi ayollar uyda nima qilishi mumkin 1:10:58 Insulin yuqori bo'lsa: sodda uglevodlar va oqsil 1:12:16 "Erim uchun ozish" to'g'rimi 1:13:30 Ona ruhiyati farzandga qanday ta'sir qiladi 1:16:45 Oshqozon kestirish operatsiyasi 1:19:05 Peptid ukollar 1:22:29 "Hayotga bir marta kelamiz" 1:23:04 Erning befarqligi 1:25:20 Sobiraning 64 kg va 58 kg tajribasi 1:27:17 To'y va marosimlarda ovqatlanish 1:30:25 Farzandlarni to'g'ri ovqatlantirish, qaynona oilasidagi kelinlar 1:33:05 Milliy taomlarni butunlay qoldirish shartmi 1:34:15 Nonushta va xlopyalar 1:36:01 "3 kunda 10 kg" va'dalari 1:37:30 Shifobaxsh giyohlar 1:41:05 Qayta semirish tajribasi va ideal vazn 1:43:20 Ich qotishi va metabolizm 1:44:25 Shifokor vahimasi 1:46:01 Yakuniy so'z