Как практиковать Курмасану и Супта Курмасану || Поза черепахи и спящей черепахи для начинающих

Курмасана и Супта Курмасана | Позы Черепахи для глубокой гибкости и внутреннего покоя Познайте глубокое спокойствие и глубину Курмасаны (позы Черепахи) и Супта Курмасаны (позы Спящей Черепахи) — двух сложных поз, которые раскрывают тазобедренные суставы, растягивают позвоночник и подколенные сухожилия и направляют ум внутрь. Разделы 0:00 - Введение 0:32 - Разминочные упражнения 2:42 - Курмасана (Поза Черепахи) 3:39 - Подходит для начинающих 4:06 - Супта Курмасана (Спящая Черепаха) 6:10 - Завершение 🧘‍♀️ В этом видео: Пошаговое руководство по выполнению обеих поз Основные советы по выравниванию для безопасной и эффективной практики Разминочные упражнения и модификации Физические и психические преимущества каждой позы Как перейти из Курмасаны в Супта Курмасану 🌿 Эти позы глубоко медитативные и интенсивные. Практикуйте с терпением и никогда не заставляйте свое тело принимать позу силой. Используйте вспомогательные средства или модификации при необходимости. ⚠️ Противопоказания: Избегайте выполнения, если у вас есть травмы поясницы, бедер, коленей или плеч. ✨ Курмасана и Супта Курмасана помогают развить спокойствие, расслабление и глубокую гибкость — как физическую, так и ментальную. 👍 Ставьте лайки, 💬 оставляйте комментарии и 🔔 подписывайтесь на канал, чтобы получать больше уроков йоги, разборов поз и советов по практике. #Курмасана #СуптаКурмасана #ПозаЧерепахи #АштангаЙога #РаскрытиеБедра #ПродвинутаяЙога #ЙогаДляГибкости