PECHO PLANO EN CASA | Rutina Trans/Masc/NB/Queer | Plan Entrenamiento Torso Poderoso D2S1

Bienvenidx al Día 2 – Semana 1 del Plan de Entrenamiento “Torso Poderoso” 🔥 Hoy trabajamos empuje ( pectoral y triceps) 💪🦾 Prepárate para empezar a construir una silueta más amplia y fuerte desde la base. 💥 Esta rutina forma parte de un Plan de 4 semanas diseñado especialmente para: Chicos Trans, personas Masc, NB, Queer o AFAN que: ✨ Empiezan desde cero ✨ Retoman el entrenamiento después de una pausa ✨ Desean aprender a entrenar para fortalecer su torso y ensanchar su silueta de manera segura, progresiva y consciente 🏳️‍⚧️🏳️‍🌈 La clave no es castigarte, es construirte con intención 🖤 Vamos paso a paso, pero con poder. 00:00 Intro 01:00 Calentamiento 03:44 Técnica de Lagartijas 04:58 Técnica de Lagartijas en pared 05:46 Técnica de Lagartijas en Rodillas 06:25 Técnica de Lagartijas Inclinadas 07:11 Lagartijas en Anillas con pies elevados 08:15 Técnica de Lagartijas Declinadas 09:13 Ejercicio Empuje de Piso 10:36 Ejercicio Empuje de Pared 11:24 Serie de Ziesta & Yei 13:35 Técnica de Fondos en Caja/Silla/Banco 15:00 Fondos en Anillas con banda de resistencia 17:15 Fondos en Anillas (Serie de Yei) 17:46 Ejercicio "Desmayos" 18:17 Ejercicio "Desmayos" En pared 18:52 Ejercicio "Desmayos" En Rodillas 19:32 Ejercicio "Desmayos" En Anillas + Serie de Ziesta & Yei #nobinario #trans #QueerFitness #queer #transfitness #EntrenaQueer