Setelah Usia 70, Jam Berapa Sebaiknya Anda Tidur? Ini yang Perlu Diketahui

Setelah usia 70, jam biologis tubuh dapat berubah sehingga rasa kantuk muncul lebih awal. Video ini membahas waktu tidur, melatonin, tidur dalam, cahaya malam, makan terlalu larut, paparan konten yang merangsang, serta kebiasaan sederhana yang dapat membantu menjaga ritme sirkadian dan kualitas tidur. #TidurSehat #Usia70Plus #KesehatanLansia #PenuaanSehat #KualitasTidur #RitmeSirkadian #Melatonin #KesehatanOtak #KesehatanJantung #LansiaSehat #SleepHealth