20-минутная силовая тренировка с гантелями и скамьей

Приготовьтесь к энергичной силовой тренировке всего тела, которая поможет вам нарастить силу и добиться эстетичного вида бодибилдера. Присоединяйтесь к тренеру Ди в этом 20-минутном видеоуроке по силовой тренировке с гантелями, включающем в себя комплексные и изолированные движения с использованием пары гантелей и скамьи. Научитесь двигаться, как пауэрлифтер. Возьмите гантели и скамью, и начнём! 00:00 Введение 00:25 Разминка: Бег на месте 00:55 Разминка / Прыжки на месте 01:05 Разминка / Скручивания стоя 01:15 Разминка / Подъемы рук над головой в стороны 01:30 Приседания с жимом скручиваний 02:33 Становая тяга в стойке «B» 04:20 Сплит-приседания 06:36 Жим плечами с жимом Арнольда 07:45 Подъемы рук в стороны с подъемом рук вперед 09:30 Тяга к груди 10:35 Обратные разведения рук 11:05 Тяга к груди 12:12 Обратные разведения рук 13:15 Разведение рук с жимом на трицепс 15:15 Жим гантелей с тягой на широчайшие мышцы спины 17:05 Русские скручивания 18:00 Вертикальные скручивания ног 18:28 Заминка Подписаться Получите бесплатные тренировки, челленджи, доступ к фитнес-сообществу, новейшему домашнему фитнес-оборудованию и многому другому! Оставайтесь на связи со своим фитнесом и скачайте приложение SunnyFit по ссылкам ниже: Apple - App Store: https://apple.co/3JixdjS Android - Play Store: https://bit.ly/android-sunnyfit -------------------------------------------- ИСПОЛЬЗУЕМОЕ ФИТНЕС-ОБОРУДОВАНИЕ ✔️ Тренажер Power Zone Strength Flat Bench: SF-BH6996 🛒 https://bit.ly/3NcLEIV ✔️ Круглая гантель Signature Style из полиуретана: SF-DB02-5 🛒 https://bit.ly/3Z4ahyo РЕКОМЕНДУЕМЫЙ ПЛЕЙЛИСТ ТРЕНИРОВОК: ▶️ Новые тренировки: https://bit.ly/yt-new-workouts-playlist ▶️ Силовые тренировки с гантелями: https://bit.ly/SHF-Dumbbell-Strength-... БЕСПЛАТНЫЕ РЕСУРСЫ 💡 Бесплатные тренировки: https://sunnyhealthfitness.com/pages/... 💡 Статьи: https://sunnyhealthfitness.com/blogs/... СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ 👍 Веб-сайт: https://sunnyhealthfitness.com 👍 Facebook: sunnyhealthandfitness 👍 Instagram и TikTok: @sunnyhealthfitness