Unilääkärin vinkit: Keskity tähän niin nukut paremmin | Henri Tuomilehto | Ilmiö #59

Jaksossa vieraana unilääkäri ja kirjailija Henri Tuomilehto. Keskustelimme jaksossa unen tärkeydestä, sekä siitä kuinka nukkuminen on opittavissa oleva taito, jota kuka tahansa voi lähteä kehittämään. Mikäli koet väsymystä arjessa, sekä haluat saada enemmän energiaa arkeesi, kuuntele tämä jakso. Seuraa muualla sosiaalisessa mediassa: Instagram:   / tomitolonen   LinkedIn:   / tomitolonen   0:00 Intro 2:00 Kuka on Henri Tuomilehto? 5:00 Miten olet päätynyt tutkimaan nukkumista? 8:30 Miksi ihmisten olisi hyvä kiinnostua nukkumisesta? 10:22 Miksi ihmiset ei koe unta tarpeeksi tärkeäksi? 15:43 Vastaanotolle meneminen & uniongelmat 17:20 Onko ihmisten unen laatu parantunut viime vuosina? 24:39 Mittauslaitteiden hyvät ja huonot puolet 26:40 Mihin huonosti nukkuvien kannattaisi keskittyä? 34:39 Aamu- ja iltaihmiset 42:00 Sinisen valon vaikutus 44:51 Kuinka paljon tulisi nukkua? 48:20 Kannattaako herätyskelloa käyttää? 51:00 Mikä on myöhäinen aika mennä nukkumaan? 57:14 Heräämisajan pitäminen samana 58:18 Kannattaisiko viikonloppuna pitää heräämisaika samana kun viikonloppuna? 1:00:57 Unisyklien vaikutus heräämiseen 1:03:27 Valon merkitys uneen 1:08:35 Nukkuminen ja menestys 1:11:05 Mitä kannattaa tehdä aamuisin, kun herää? 1:14:16 Ihmisen vastuu unen kanssa 1:15:47 Pitääkö uniongelmissa käsitellä itse ongelmaa vai sitä mikä sen aiheutti? 1:18:54 Magnesiumin käyttö unen laatuun 1:21:14 Alkoholin vaikutus uneen 1:22:08 Uuden kirjan sisältö 1:26:32 Lopputulokset