거북목 척추 골반교정 되는 18분 요가#자세교정 #목디스크 #허리

자세교정 근력 스트레칭을 한 번에 목 허리 골반교정 되는 18분 요가입니다 말린 어깨를 펴 주는 자세로 목 허리에 좋은 전신 근력 강화 운동 플랭크 자세와 말린 어깨를 펴 주는 돌핀자세 잘못된 자세로 동작 들어가면 오히려 어깨 말린 자세가 되기 때문에 목신경이 눌리면서 목디스크 허리에 안 좋아요 정확한 자세로 동작 유지 할려고 노력합니다 처음부터 무리하게 하지 말고 점진적으로 내 몸에 맞춰서 하셔야 몸 안 다쳐요