Episode#24 - L'utilisation des tempos en musculation avec O. Bolliet

Maximisez vos entraînements grâce aux tempos en musculation ! Suivez-nous, supportez-nous, abonnez-vous ! Et si vous appreniez à vous mieux vous entraîner ? Connaissez-vous tous les outils qui permettent d'optimiser les gains pour un même travail en salle de musculation ? Vous le savez, calibrer une charge en musculation ou en préparation physique avec des poids et haltères augmente depuis quelques années en précision. Il y a bien sur l'appareillage : en bardant la barre d'accéléromètres ou de puissance mètres, on complète les traditionnels volume et intensité qualifiés habituellement par : un nombre de reps; un nombre de séries; un poid sur la barre. Il y a aussi la respiration, la mobilité ou encore l'activation, que je traite régulièrement dans #abdpodcast ou sur www.broussal-derval.com Il y a la qualité technique (oui la force est une qualité technique !). Mais une autre technique qui a révolutionné l'approche qualitative de l'entraînement en renforcement musculaire, mais aussi le suivi, repose sur les tempos. Je reçois pour la seconde fois Olivier Bolliet, #tempoman Il a notamment écrit un best seller sur le sujet et va nous livrer tous ses secrets dans ce podcast : Temps sous tension Récupération intra série Timing excentrique Timing concentrique Place de l'isométrie dans la programmation Écoutez et partagez ce nouvel épisode #abdpodcats pour optimiser votre stratégie d'entraînement en musculation. En plus, c'est #movember et j'ai ressorti la moustache. Cet épisode fait partie d'une trilogie, que vous pouvez retrouver avant tout le monde sur le eCampus de Trans-Faire. https://e-campus.trans-faire.fr/