11分15秒のステップエアロビクス 11min 15sec Step Aerobics

踏み台昇降運動は認知症を防ぎます。 そして、毎日チンタラウォーキングをするよりも踏み台昇降を10分やった方が運動の効果を得られることが科学的に証明されています。 しかし、単調な動きを毎日繰り返すのも飽きてきますよね。 楽しく踏み台昇降してもらうために、この1曲、11分15秒の中で32カウントのコリオを２つ展開しています。 レベルは初中級くらいかなぁと思います。 途中の回転の部分は、回転がお好きではない方は回らずに行ってください。 ヴァーバルキューイングではなく、ボディキューイングです。 ヴァーバルキューイングでの動きに慣れた方にお勧めです。 コロナ禍、スポーツクラブに通えないから自宅でなんとか運動したい、そしてステップ台を買って放置したままだという方に、ご自宅でのエクササイズのひとつとして活用していただけましたら幸いです。 SWAN FITNESS Facebook:   / mayumiswanfitness   Instagram: @swanfitnessgc   / swanfitnessgc   Twitter: @fitness_swan   / fitness_swan   Web: https://swanfitnessgoldcoast.com/