Ton Corps Reste Encore Tendu ? Essaie ce Scan Corporel pour Dormir

Ce scan corporel pour dormir guide progressivement tout le corps vers le relâchement en utilisant les points d’appui avec le lit. Une méditation pour dormir lente et physique pour laisser le matelas et l’oreiller soutenir pleinement le corps et accompagner naturellement l’endormissement. Ton lit porte déjà tout le poids de ton corps. Et pourtant, même allongés, certains muscles peuvent continuer à participer légèrement au maintien. Pendant cette méditation sommeil, nous allons parcourir progressivement le corps, de la tête jusqu’aux pieds, mais avec une approche particulière du scan corporel : plutôt que de chercher à détendre chaque muscle volontairement, nous allons explorer les endroits où le corps rencontre déjà une surface capable de le soutenir. L’oreiller sous la tête. Le matelas sous les épaules et le dos. Les bras et les mains qui n’ont plus aucun geste à préparer. Le mouvement de la respiration contre le support. Puis le bassin, les jambes et progressivement le corps tout entier. Au fil de la séance, il restera de moins en moins de choses à observer, jusqu’à ce que le lit puisse continuer à porter le corps sans même que ton attention ait besoin de s’en occuper. 🌙 Cette méditation peut t’accompagner si tu recherches : • un scan corporel avant de dormir • une méditation guidée pour le sommeil • une relaxation physique au coucher • un body scan lent et accessible • une détente corporelle sans visualisation complexe • une transition progressive vers l’endormissement 🛌 Pour profiter pleinement de la séance : Installe-toi directement dans la position dans laquelle tu souhaites dormir. Il n’est pas nécessaire d’être allongé sur le dos : les points d’appui seront simplement différents selon ta position. Garde un volume confortable et suffisamment doux pour pouvoir t’endormir pendant la séance. 🔗 Playlist — Méditations du soir & sommeil : 👉    • Méditations du soir   Pour naviguer dans la méditation : 00:00 — Le lit porte déjà ton corps 03:50 — Confier la tête à l’oreiller 05:00 — Les épaules : toucher le lit ou s’y reposer 10:48 — Les bras et les mains n’ont rien à maintenir 13:25 — Le support reste là pendant que le corps bouge 17:06 — Le bassin : un appui large et stable 19:54 — Les jambes peuvent être laissées là 22:57 — Il n’y a plus plusieurs points d’appui 25:15 — Le support prend entièrement le relais Je te souhaite une nuit douce. 🌙 #scancorporel #meditationpourdormir #meditationsommeil