집에서 하는 10분 골반 교정 스트레칭 루틴 I_비대칭 골반, 체형 교정, 허리/고관절 통증 완화, 하지 부종, 하체 순환, 생리통 완화

안녕하세요 이번 동영상은 쉽게 집에서 하실 수 있는 골반 교정 스트레칭 영상입니다. 오늘 영상에서는 골반의 움직임에 영향을 주는 근육들을 따라 하기 쉬운 스트레칭 위주로 알려드리겠습니다. 무조건 세게, 많이 늘리는 것이 아니라, 내 몸이 편안하게 움직일 수 있는 범위안에서 따라 해보겠습니다. 아래 챕터별로 쉽게 찾아보실 수 있어요 00:00 인트로 01:04 내전근 스트레칭 02:14 고관절 외회전근 스트레칭 03:27 앞 허벅지 스트레칭 04:01 고관절 굴곡근 스트레칭 04:30 흉추 회전 05:50 반대쪽 실시, 내전근 스트레칭 07:10 고관절 외회전근 스트레칭 08:24 앞 허벅지 스트레칭 09:05 고관절 굴곡근 스트레칭 09:37 흉추 회전 천천히 따라해보시고 궁금한 사항 있으시면 댓글 남겨주세요. 감사합니다^^