【蓮花坐 / 雙盤】20分鐘 正確雙盤5要素，7個準備動作，預防膝蓋痛︱活化髖部、滋養骨盆腔！ (Padmasana / Lotus Pose )

長期處於忙碌的生活步調、緊張的狀態，好像都沒有自己的時間，造成身體緊繃、肩頸僵硬、腰酸背痛、體態慢慢變形、睡不好、壓力大，甚至感到身心已經疲倦不堪。 這些都是身心傳給你的訊息，你不想這樣繼續下去，你要做出改變了。 現在！我可以透過瑜珈，幫助你找回身體內在力量、舒適、健康，學會身心放鬆。 桃園瑜伽教練 許庭甄 Evelyn yoga (中壢、平鎮) https://evelyn-yoga.business.site/?m=... 預約諮詢 https://forms.gle/to6oXBi8mQSCPS72A ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 【蓮花坐 / 雙盤】 正確雙盤5要素，7個準備動作，預防膝蓋痛︱活化髖部、滋養盆腔！ (Padmasana / lotus pose ) 蓮花坐是進階的開髖體式，能夠活化髖部、滋養盆腔，對男女都很好，尤其對女性特別有益。 髖關節必須同時屈曲、外展、外旋的開展，且保持在放鬆的狀態，才不傷害膝蓋。 接下來將介紹： 1. 蓮花坐正確安全的5要素 2. 蓮花坐前7個準備動作，預防腳背、腳踝、膝蓋、髖關節疼痛 3. 最後一步一步帶你如何正確安全的進入蓮花坐 喜歡這部影片或對你有幫助，請幫我按讚、分享，或在底下留言告訴我，歡迎訂閱並開啟小鈴鐺喔! #蓮花坐#雙盤#蓮花盤#瑜伽蓮花坐姿#雙盤瑜珈#瑜珈蓮花盤 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ★能找到許庭甄 Evelyn yoga的地方： ●許庭甄 Evelyn yoga► https://ifunyoga.com/evelyn-yoga/ ●桃園私人瑜伽教練 ❤ 身心放鬆x找回舒適、健康的身體►https://ifunyoga.com/personal-yoga-in... ●預約諮詢 ►https://forms.gle/LLYhCQjQ9X1pJrps8 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ★影片中用品： ●無線麥克風► RODE Wireless GO　https://buyforfun.biz/2gzrG ●瑜珈墊 ► tiamat 一般尺寸https://product.mchannles.com/2gvpe 加大尺寸https://easymall.co/2gvpQ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ★延伸閱讀： ●瑜珈資源 https://ifunyoga.com/category/瑜珈資源/ ●精選高評價瑜珈服推薦!2大項挑選準則讓你不踩地雷！ https://ifunyoga.com/yoga-clothes/ ●精選瑜珈褲推薦! 瑜珈褲挑選4項準則，不花冤枉錢！ https://ifunyoga.com/leggings-recomme... -------------------------------------------------------------------------------------------------------------