Yoga chữa đau vai, hết ngay tê bì cánh tay (MỌI TRÌNH ĐỘ) | Hải Ninh Yoga

Bạn có thường xuyên bị cứng vai, đau nhức mỗi khi quay đầu hay giơ tay lên? Hãy dành 5–10 phút mỗi ngày với chuỗi 7 động tác xoay vai đơn giản của Hải Ninh Yoga để: Giảm ngay cảm giác đau mỏi, cứng khớp vai Tăng biên độ vận động, khớp vai linh hoạt như ninja 🥷 Cải thiện lưu thông máu, giảm tê bì tay Hỗ trợ giấc ngủ sâu và ngon hơn Bài tập phù hợp cho mọi lứa tuổi, đặc biệt với dân văn phòng, game thủ ngồi lâu và người thường xuyên mang vác nặng. Kiên trì tập luyện 1–2 tuần, bạn sẽ thấy vai mềm dẻo thấy rõ! -------------------------- Timeline chính 00:00 – Giới thiệu 00:22 – Động tác 1: Lăn tay trước sau khởi động vai 00:46 – Động tác 2: Vung tay đánh mạnh lên cao, hít thở sâu 02:19 – Động tác 3: Đánh chéo hai tay sau đầu, mở vai sâu 04:19 – Động tác 4: Xoay tròn vai với khuỷu tay khép 05:57 – Động tác 5: Đan tay sau lưng, duỗi căng bả vai 09:35 – Thả lỏng & lắc nhẹ cổ tay thư giãn 10:16 – Động tác 6: Kéo khuỷu tay ra sau đầu, giữ lâu 13:20 – Động tác 7: Kéo giãn vùng xô dưới nách đốt mỡ 15:58 – Kết thúc ---------------------------- ➨ THEO DÕI KÊNH HẢI NINH YOGA: / hải ninh yoga ➨ ĐĂNG KÝ KÊNH ĐỂ NHẬN NHIỀU VIDEO MỚI VỀ TẬP LUYỆN VÀ KIẾN THỨC GIẢM CÂN, TRỊ LIỆU ĐAU NHỨC CÁC CHỊ NHA!