Chỉ 2 Bài Tập Này Là Xô Nở, Lưng Chữ V Rõ Nét

Muốn lưng chữ V rõ nét thì không cần tập quá nhiều bài phức tạp. Trong video này, tôi chỉ cho bạn 2 bài tập đơn giản nhưng hiệu quả nhất giúp cơ xô bung nở và lưng dày rộng. Hãy xem hết video và tập đúng kỹ thuật để thấy sự khác biệt. ⏱ MỐC THỜI GIAN 0:00 Giới thiệu 0:15 Giải phẫu cơ Latissimus Dorsi — cơ xô nằm ở đâu, làm gì 1:16 Bài tập cho cơ xô TRÊN 4:54 Bài tập cho cơ xô DƯỚI 8:30 Kỹ thuật tập cơ xô tối ưu ▶️ XEM THÊM VỀ LƯNG Tập Lưng Xô Dày Rộng - Chỉ Cần 2 Dạng Bài Tập Hiệu Quả Nhất    • Tập Lưng Xô Dày Rộng - Chỉ Cần 2 Dạng Bài ...   2 Bài Tập Lưng Trên Giúp Bạn Tăng Cơ Nhanh Nhất    • 2 Bài Tập Lưng Trên Giúp Bạn Tăng Cơ Nhanh...   Kéo Xà Đúng Cách Cho Người Mới – Bí Quyết Tập Lưng Xô    • Kéo Xà Đúng Cách Cho Người Mới – Bí Quyết ...   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📚 ĐỌC BẢN VIẾT ĐẦY ĐỦ (có hình minh hoạ, có nguồn tham khảo): https://nbbgym.com/cach-tap-lung-xo/ Video này chỉ 2 bài cho xô nở, lưng chữ V. Bài viết giải thích vì sao hai dạng bài kéo là đủ, vì sao "chữ V" thật ra là tương quan giữa lưng trên và vòng eo chứ không phải tên một bài tập, và cách biết mình đang kéo bằng lưng hay đang để tay gánh hộ. 👤 NGƯỜI ĐANG NÓI VỚI BẠN Nguyễn Bảo Bằng — HLV thể hình, Ủy viên BCH Liên đoàn Cử tạ, Thể dục, Thể hình tỉnh Nghệ An (nhiệm kỳ 2025–2030), trọng tài Giải vô địch Thể hình Nghệ An các mùa 2020, 2022, 2023, 2025. Hồ sơ đầy đủ: https://nbbgym.com/gioi-thieu-ve-bang/ 🏋️ HỌC CÙNG TÔI ➤ PT Online 1:1 — tăng cơ, giảm mỡ theo lộ trình riêng: https://pt.nbbgym.com ➤ Khoa Học Vận Động Ứng Dụng Tập Gym — hiểu cơ thể thay vì học thuộc bài tập: https://nguyenbaobang.com/personal-tr... ➤ Ông Hoàng Phòng The — sức khoẻ sinh lý nam giới: https://ohpt.nbbgym.com ➤ Nhận miễn phí 3 bí kíp dành cho anh em: https://ohptqua.nbbgym.com ➤ Mời tôi cốc bia, tôi tặng bạn LỊCH TẬP BỤNG 6 MÚI TRONG 30 NGÀY: https://bia.nbbgym.com 💬 Nhắn tin trực tiếp cho tôi: https://m.me/baobanggym 🔔 Đăng ký kênh:    / @nguyễnbảobằng   ▶️ XEM THEO CHỦ ĐỀ Giảm mỡ:    • GIẢM MỠ   Tăng cơ:    • TĂNG CƠ   Dinh dưỡng:    • CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG TĂNG CƠ GIẢM MỠ   Tập ngực:    • TẬP NGỰC   Lưng xô:    • TẬP LƯNG XÔ   Tập vai:    • TẬP VAI   Tập tay:    • TẬP TAY TRƯỚC TAY SAU   Chân mông:    • TẬP CHÂN MÔNG   Tập bụng:    • TẬP BỤNG   📩 Fanpage:   / baobanggym   #lungchuv #coxo #tangco