잠을 덜 자면 몸에서는 무슨 일이 벌어질까?

잠을 안 자면 건강에 안 좋다는 말을 많이 듣습니다. 그런데 막상 일이 바쁘거나 할 때 대부분 수면 시간부터 줄입니다. 아마 잠을 덜 잤을 때 느낄 수 있는 건 피로 정도여서 가볍게 생각하기 때문으로 보이는데, 눈에 보이지 않는 우리 몸 안에서는 잠을 덜 잤을 때 무슨 일이 벌어지고 있을까요? ▼『대사 리셋』 서점 바로 가기▼ 교보문고 https://zrr.kr/oNd3dR 예스24 https://zrr.kr/QzILzc 알라딘 https://zrr.kr/pvOav4 이 영상은 웅진지식하우스의 지원을 받아 제작됐습니다. 사물궁이 유튜브 채널 구독 :    / @사물궁이   사물궁이 시리즈 정주행 :    • [사물궁이] 전체 영상 모음   궁금증 제보 :    / @사물궁이   E-Mail : facebookspeedwg@gmail.com ※ 참고자료·논문자료·자문 등 도움 Azadi, Ben. 『대사 리셋: 호르몬, 혈당, 염증을 바로잡는 30일 솔루션』. 김성훈 옮김, 웅진지식하우스, 2026. Buxton, Orfeu M., et al. "Sleep restriction for 1 week reduces insulin sensitivity in healthy men." Diabetes 59.9 (2010): 2126. Van Cauter, Eve, et al. "Metabolic consequences of sleep and sleep loss." Sleep medicine 9 (2008): S23-S28. Killick, Roo, Siobhan Banks, and Peter Y. Liu. "Implications of sleep restriction and recovery on metabolic outcomes." The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 97.11 (2012): 3876-3890. Broussard, Josiane L., et al. "Impaired insulin signaling in human adipocytes after experimental sleep restriction: a randomized, crossover study." Annals of internal medicine 157.8 (2012): 549-557. Axelsson, John, et al. "Sleepiness as motivation: a potential mechanism for how sleep deprivation affects behavior." Sleep 43.6 (2020): zsz291. ▪ 배경음악 : Ether Oar - The Whole Other : Eyes of Glory - Aakash Gandhi : Frodo's Quest - Ezra Lipp : A Fallen Cowboy - Sir Cubworth: Timpani For The Devil - Ezra Lipp : Cartoon Bank Heist (Sting) - Doug Maxwell/Media Right Productions : Gunpowder Tea - Mini Vandals ▪ 애니메이션 감독 : Studio S ▪ 음향효과 : 상업적 목적으로 이용할 수 있는 공정자료 이용 및 자체제작 ▪ 기타 사진·영상 : 상업적 목적으로 이용할 수 있는 사진과 영상 이용 #사물궁이 #궁금증 #호기심 #과학 #의학 #수면 #대사리셋 #대사 #잠 #대사유연성 #케토시스 Copyright. 사물궁이 잡학지식. All rights reserved