Cada Fase del Sueño Explicada en 12 Min

☕ Apoya el canal → https://buymeacoffee.com/cuerposabio ¿Sabías que tu cerebro pasa por 4 fases distintas cada vez que duermes? 😴 En este video te explico paso a paso las fases del sueño (N1, N2, N3 y REM), qué ocurre en tu cuerpo y tu cerebro en cada una, y por qué el sueño profundo y el REM son claves para tu memoria, tu descanso y tu salud. También te comparto cuántas horas deberías dormir según tu edad (según la AASM y la National Sleep Foundation) y consejos prácticos de higiene del sueño respaldados por la ciencia más reciente de 2024-2025. ⏱️ CONTENIDO DEL VIDEO: 00:00 Fase N1 – Adormecimiento 01:22 Fase N2 – Sueño ligero 03:02 Fase N3 – Sueño profundo 06:14 Fase REM – Los sueños 08:06 Cómo encajan las 4 fases 09:10 Lo que destruye tu sueño sin que lo notes 09:52 Qué le pasa a tu sueño con la edad 10:24 Consejos para dormir mejor 📌 Si este video te ayudó, suscríbete y activa la campanita 🔔 para más contenido sobre salud y bienestar. 💬 ¿Cuántas horas duermes tú? Cuéntame en los comentarios. ⚠️ Este contenido es informativo y educativo, no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. #FasesDelSueño #SueñoREM #DormirMejor #SaludDelSueño