Мощное соматическое исцеление | Медитация в стиле Джо Диспензы | 13-минутная медитация на тета-во...

Не можете расслабиться? Ваше тело накапливает напряжение, от которого не знаете, как избавиться. Эта 13-минутная медитация соматического исцеления использует прогрессивную мышечную релаксацию (ПМР), чтобы помочь вашей нервной системе наконец перейти из режима стресса в режим восстановления. Благодаря мягкому напряжению и расслаблению каждой группы мышц — рук, предплечий, лица, плеч, спины, живота и ног — вы научите свое тело различать, когда нужно держаться, а когда нужно отпустить напряжение. Каждое расслабление посылает прямой сигнал безопасности вашей нервной системе. Эта практика для вас, если: • Вы испытываете напряжение в шее, плечах или челюсти • Ваше тело чувствует себя застрявшим в «режиме бдительности», даже когда ничего не происходит • Вы пытались расслабиться, но не можете полностью отпустить напряжение • Вам нужно разрешение, чтобы остановиться и снова почувствовать себя в безопасности Это соматическое исцеление — не через мышление, а через чувство. Ваше тело уже знает, как расслабиться. Ему просто нужно подходящее пространство. 🎧 Лучше всего слушать в наушниках 🌿 Музыка 432 Гц способствует регуляции нервной системы 0:00 — Приветствие и намерение 1:30 — Дыхательная практика (4 вдоха, 6 выдохов) 4:00 — Начало прогрессивной мышечной релаксации • Руки и предплечья • Лицо (лоб, глаза, челюсть) • Плечи и шея • Спина и грудь • Живот и поясница • Ноги и ступни 9:10 — Сканирование всего тела и интеграция 10:50 — Мягкое возвращение 💗 Если эта практика помогла вам почувствовать себя в большей безопасности в своем теле, пожалуйста, подпишитесь — это поможет большему количеству людей найти это пространство. #соматическоеисцеление #прогрессивнаярасслаблениемышц #исцелениенервнойсистемы #медитациядляпрогрессивногорасслаблениямышц #снятиенапряжения #медитациядлясоматическогоисцеления #соматическаяпрактика #перезагрузканервнойсистемы #медитациядляснятиястресса #расслаблениетела #расслаблениемышц #соматическаяосознанность #соматическаярегуляция #усталостьнервнойсистемы #отпусти #сновапочувствуйсебябезопасностью #медитация432Гц #управляемаямедитация Эта медитация предназначена только для расслабления и общего улучшения самочувствия. Она не заменяет медицинскую, психологическую или профессиональную консультацию. Если у вас есть проблемы со здоровьем или психические расстройства, пожалуйста, проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом.