カロリーを減らしても痩せない本当の理由【科学】

体脂肪を落とすには、最終的にカロリー赤字が必要です。これは変わりません。 ただし、多くの人が見ている「カロリー」は、実際の体の中で起きているカロリー収支とはズレています。 運動で500kcal消費したからといって、体脂肪がそのまま500kcal分減るわけではありません。 食べるものによって食欲は変わり、運動後の活動量や食欲も変わり、脂肪燃焼していることと体脂肪が減っていることも同じではありません。 この動画では、 ・なぜカロリーは正しいのに、カロリーだけ見ても痩せないのか ・低脂質食と低糖質食の比較研究 ・超加工食品が摂取カロリーを増やしやすい理由 ・運動で消費したカロリーがそのまま脂肪減少にならない理由 ・脂肪燃焼と脂肪減少の違い ・カロリー計算より先に作るべき食事環境 について、科学的な研究をもとに解説します。 結論はシンプルです。 カロリーは正しい。 でも、数字だけ信じても痩せません。 本当に大事なのは、1日の最後にカロリー赤字が自然に残る食事と生活を作ることです。 0:00 はじめに 1:02 カロリー計算で終わると痩せない 3:22 摂取カロリーの質 5:50 消費カロリーの真実 9:15 カロリー計算よりもまずやるコト 参考研究 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22434... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31105... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15466... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31174... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21519... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29897... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26832... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26278... #ダイエット #脂肪燃焼 #カロリー