Почему вы чувствуете поясницу во время становой тяги на одной ноге (B-stance RDL)

Почему во время становой тяги в стойке B основная нагрузка приходится на поясницу? В этом эпизоде ​​я объясняю, почему ощущение поясницы во время движений с наклоном вперед обычно не является проблемой поясницы — чаще всего это проблема стабильности. Я разбираю, как напряжение корпуса, положение ребер, центр тяжести и стабильность тазобедренных суставов определяют, нагружаете ли вы ягодичные мышцы или компенсируете нагрузку поясницей. Я также обсуждаю, как оценивать свою технику во время разминочных подходов, почему видеосъемка ваших упражнений может ускорить прогресс, как неправильное положение тела влияет на тренируемые мышцы и почему использование большего веса не всегда является решением. Если вы хотите укрепить ягодичные мышцы, улучшить технику становой тяги в стойке B и уменьшить количество компенсаций, этот эпизод поможет вам улучшить качество движений с нуля. Временные метки: [00:00 – 01:35] – Почему вы чувствуете поясницу во время становой тяги в положении стоя (B-Stance RDL) [01:35 – 02:54] – Укрепление корпуса, положение ребер и защита поясницы [02:54 – 04:05] – Положение подбородка, стабильность бедра и центр тяжести [04:05 – 05:58] – Упражнение «Плоскость бедра» и оценка баланса [05:58 – 07:38] – Видеосъемка ваших подъемов и распознавание компенсаторных паттернов [07:38 – 09:38] – Контралатеральная и ипсилатеральная нагрузка и избегание доминирования приводящих мышц Ссылки и ресурсы: Приобрести «Полное руководство по снижению веса»: https://coryfit.com/product/the-compl... Приобрести Программа для развития ягодичных мышц: https://coryfit.com/product/the-compl... https://coryfit.com/ Коучинг: Давайте пообщаемся https://calendly.com/coryfit-coaching... Консультации: Запишитесь на звонок https://calendly.com/coryfit-coaching... Для получения дополнительной информации следите за обновлениями: Instagram:   / cory_fit   Patreon: https://patreon.com/CoryFit?utm_mediu... Spotify: https://open.spotify.com/show/2tQlf1z... #BStanceRDL #РумынскаяСтановаяТяга #РостЯгодичныхТяг #БольВНижнейСпине #ТренировкаЯгодиц #УкреплениеКора #ТехникаУпражнений #СиловаяТренировка #Биомеханика #ФитнесОбучение #СтабильностьБедра #СоветыДляТренажерногоЗала #ПодкастСамостоятельногоВыбора #КориХагеман #УпражненияДляЯгодиц