برهماری نر چیست؟ 🐝 | تنفس زنبوری برای شادابی و آرامش ذهن

برهماری نر 🐝🌱 این تمرین تنفسی می‌تونه در کاهش استرس و تنش‌های روانی مفید باشه و به رها شدن فشارهای فکری کمک کنه. در برهماری نر، صدای زنبور هنگام دم ایجاد می‌شه و این شیوه بیشتر با حس نشاط، شادابی و سرزندگی همراهه. در مقابل، در برهماری ماده که در ویدیوی قبلی آموزش دادم، صدای زنبور هنگام بازدم ایجاد می‌شه و بیشتر برای ایجاد آرامش ذهن و افزایش تمرکز استفاده می‌شه. 🌅 برهماری نر: بهتره در ابتدای صبح انجام بشه؛ در ۲ نشست، هر نشست ۷ تا ۱۰ دوره. 🌙 برهماری ماده: بهتره در ساعات غروب انجام بشه؛ در ۲ نشست، هر نشست ۱۵ تا ۲۰ دوره. اگر دوست دارید تفاوت این دو تمرین رو بهتر درک کنید، ویدیوی قبلی «برهماری ماده» رو هم ببینید. 🐝 این تمرین‌ها جایگزین درمان پزشکی نیستند و در صورت داشتن مشکل یا بیماری، بهتر است با نظر متخصص انجام شوند. #برهماری #تنفس_زنبوری #یوگا #تنفس_درمانی #آرامش #مدیریت_استرس