11-минутная осознанность: дыхание сидя + релаксация при сколиозе (ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ)

Представляем вам сеанс осознанности в сидячем положении! Выполняйте его за рабочим столом, во время перерыва в учёбе или чтобы расслабиться после долгого дня. Эти упражнения для осознанности разработаны для людей со сколиозом и кифозом Шейермана, которые испытывают стресс, тревогу, нервозность и/или боль. Наше первое видео по осознанности (   • 13-Min Mindfulness: Scoliosis Breathing an...  ) получило отличный отклик, и мы создали ещё одно, в котором меньше изменений положения тела, и которое вы можете выполнять где угодно, где есть стул. Мы начнём со сканирования тела, чтобы сосредоточиться, заземлиться и обратить внимание внутрь себя. Затем мы объединим дыхание с некоторыми движениями верхней части тела, чтобы расслабить плечи и шею и интегрировать дыхательные упражнения в ваше тело. 1:13 - Расслабленное сканирование тела 2:28 - Дыхание в нейтральном положении позвоночника 4:12 - Вытягивание с дыханием 4:53 - Расширение в области впадин/сжатых участков 5:53 - Подвижность шеи с дыханием 6:49 - Подвижность плеч с дыханием 7:33 - Раскрытие грудной клетки с дыханием 8:52 - Разведение рук с дыханием 10:26 - Переход из положения сидя в положение стоя с дыханием 12:06 - Осознанное дыхание TSC Connect работает при поддержке The ScoliClinic. Посетите наш сайт: https://www.scoliclinic.ca Подписывайтесь на нас в Instagram: @thescoliclinic *Хотя движения разработаны для поддержания нейтрального положения позвоночника, эта общая тренировка НЕ ​​предназначена для замены лечения у физиотерапевта, специализирующегося на сколиозе. Если вы хотите предотвратить прогрессирование искривления или справиться с болью или другими симптомами, пожалуйста, обсудите любые особенности вашего состояния с медицинским специалистом, который знаком с вашей ситуацией.