Ich habe mein Brusttraining komplett übertrieben

Heute gibt es keine komplizierte Trainingsroutine: 400 Wiederholungen für die Brust. 200 Dips und anschließend 200 Push-Ups in verschiedenen Variationen. Bei den Dips versuche ich trotz des hohen Volumens die Wiederholungen möglichst sauber und kontrolliert zu halten, während die Push-Ups später deutlich mehr Richtung schnelles High-Rep-Training gehen. Neben dem eigentlichen Workout spreche ich darüber, wie sinnvoll Dips und Weighted Dips für andere Calisthenics-Skills wirklich sind, warum Kraft nicht automatisch auf Planche oder Handstand Push-Ups übertragbar ist und warum du einen Skill möglichst spezifisch trainieren solltest. Dazu gibt es verschiedene Push-Up-Variationen für unterschiedliche Belastungen und Brustbereiche. Wenn du selbst strukturierter trainieren, stärker werden oder Skills wie Muscle-Up, Front Lever, Handstand oder Planche lernen möchtest, schau gerne auf meiner Website vorbei. Dort findest du 1:1 Coaching, individuelle Trainingspläne, E-Books und ausführliche Blogbeiträge rund um Calisthenics, Streetlifting und den gezielten Aufbau von Kraft und Skills. 🌐 Website: https://janlifts.de/ 📱 Instagram:   / jangee2601