Шивананда Йога с Ольгой Булановой. Урок 8

Восьмой урок из цикла "Шивананда Йога для начинающих". Всего уроков 8. Начать цикл этих уроков надо с первого:    • Шивананда Йога с Ольгой Булановой. Урок 1  . На первом уроке даны упражнения для глаз и шеи, объясняется Нижнее Дыхание (дыхание животом), показано выполнение Сарвагасаны и Матсйасаны. В конце занятия длинное расслабление в Шавасане. На втором уроке повторяются упражнения первого уроки и добавляются Полное Йоговское Дыхание, Пашчимоттанасана (наклон вперед), Пурвоттанасана (вытяжение передней части тела) и Ардха Матсйендрасана (скрутка сидя):    • Шивананда Йога с Ольгой Булановой. Урок 2   На третьем уроке повторяются упражнения и асаны двух первых уроков и добавляются дыхание через разные ноздри, подготовка к Халасане, Бхуджангасана, Триконасана:    • Шивананда Йога с Ольгой Булановой. Урок 3   На четвертом уроке повторяются упражнения и асаны из предыдущих уроков, а так же появляются Альтернативное дыхание, фиксация поднятой ноги лежа и полная Халасана:    • Шивананда Йога с Ольгой Булановой. Урок 4   На пятом уроке даются дыхание Капалабхати и Альтернативное дыхание с задержкой, повторяются упражнения и асаны предыдущих уроков и добавляется полумост (Ардха Урдхва Дханурасана) и наклон из положения стоя (Падахастасана):    • Шивананда Йога с Ольгой Булановой. Урок 5   Кроме того, появился перевод на русский язык всех мантр, которые используются в этих уроках. На шестом уроке повторяется дыхание Капалабхати, Альтернативное дыхание дается в пропорции 4:16:8. Из новых асан появляется Ширшасана в упрощенном варианте, выход в полу мост из Сарвангасаны и Дханурасана:    • Шивананда Йога с Ольгой Булановой. Урок 6  . На седьмом уроке повторяются упражнения и асаны прошлого урока, а так же показан полный выход в Ширшасану и дана Ардха Шалабхасана:    • Шивананда Йога с Ольгой Булановой. Урок 7   На восьмом уроке повторяется то, что было раньше и добавляется полнаям Шалабхасана и Какасана (Бакасана) Если у вас есть вопросы по технике выполнения асан, задавайте их в комментариях.