45-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ: SUMMIT TABATA HIIT | КАРДИО В ЗАЛЕ (С ТАЙМЕРОМ)

Попотейте как следует на этой 45-минутной интенсивной тренировке на велотренажере! Прокатитесь со мной по ритму табата-тренировки и подъемов! ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ОБРАЗ ДНЯ: https://creatoriq.cc/3RSCAeB *В рамках партнерской программы lululemon я получаю комиссию со всех покупок. Вот полная программа тренировки: Разминка: 5 минут (включая 6 подходов по 10 секунд ускорения) HIIT: 5 подходов подъемов + 4 подхода табата // Отдых между подходами 90 секунд Подходы с подъемами (80-85% от максимального усилия): 45 секунд подъема сидя/15 секунд отдыха/45 секунд подъема стоя/15 секунд отдыха *Подходы табата (90-100% от максимального усилия): 8 подходов по 20 секунд спринта стоя/10 секунд отдыха Заминка: 2,5 минуты УРАААА!!!! Вы отлично справились!!! Оставляйте комментарии ниже! -- СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ В INSTAGRAM: @dietitianillustrated   / dietitianillustrated   ------ Огромное спасибо всем, кто поддерживает этот канал, используя мою партнерскую ссылку Lululemon и приобретая планы питания! Вы все ПОТРЯСАЮЩИЕ! ПРИОБРЕТИТЕ СВОЙ ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ФИГУРЫ И ПОХУДЕНИЯ (20 CAD): https://dietitianillustrated.com/nutr... ------ СКАЧАЙТЕ БЕСПЛАТНУЮ 8-НЕДЕЛЬНУЮ ПРОГРАММУ СПИННИНГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ЗДЕСЬ: https://dietitianillustrated.com/kirs... *Все миниатюры в этом документе являются кликабельными ссылками! Эта программа призвана помочь вам освоить мою постоянно пополняющуюся библиотеку занятий по велотренировкам, чтобы вы могли постепенно наращивать силу, скорость и выносливость на велотренажере! Начиная с двух тренировок на велотренажере в неделю и доводя до трех к концу восьми недель, эта программа даст вам выносливость и уверенность, чтобы справиться с более сложными и продолжительными занятиями, о которых вы даже не мечтали! -- Другие полезные видео: РУКОВОДСТВО ПО ВЫБОРУ ВЕЛОТРЕНАЖЕРА:    • The ULTIMATE Spin Bike Buyer's Guide • Eve...   ПРАВИЛЬНАЯ НАСТРОЙКА ВЕЛОТРЕНАЖЕРА:    • The ULTIMATE Guide to Spin Bike Setup • 3 ...   ------ Вы создатель контента на YouTube и ищете музыку без авторских прав? Нажмите здесь: https://www.epidemicsound.com/referra... Это реферальная ссылка * ------ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated настоятельно рекомендуют проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений. Вы должны быть в хорошей физической форме и в состоянии выполнять упражнения. Вы должны понимать, что при участии в любых упражнениях или программе упражнений существует вероятность получения травмы. Если вы участвуете в этих упражнениях или программе упражнений, вы соглашаетесь, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травмы и соглашаетесь освободить Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated от любой ответственности по любым претензиям или искам, известным или неизвестным, возникающим в результате халатности Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated. Приятных тренировок! Кирстен Аллен