أهم 4 خطوات ساعدتني بتطوير عضلة الصدر

0:00 مقدمة ومحتويات الفيديو 2:29 كيف تحدد ضعف العضلة - المستوى التدريبي 8:11 تقسيم جدول التمرين - التشريح العضلي 12:06 الجولات والتمارين 18:43 عدد الجولات الأفضل 23:23 التخصيص في جدول التمرين 28:53 البرنامج الغذائي إذا ساعدك الفيديو ومهتم بتحسين جانب التغذية والرياضة بحياتك، تأكد من الاشتراك وتفعيل الجرس ليصلك كل ما تحتاجه لتصبح أفضل نسخة من نفسك اشترك من هنا https://www.youtube.com/@mohammadalma... ********* لا تنسوا متابعة بودكاستي الرياضي الخاص، حلقة كل يوم أحد قناة البودكاست عاليوتيوب:    / @jismik_podcast   حساب البودكاست على الانستقرام:   / jismik_podcast   ********* تابعوني على باقي مواقع التواصل للمزيد من المعلومات اليومية/ الانستقرام: ‏M_almarzouq7 ‏  / m_almarzouq7   الفيس بوك : https://www.facebook.com/profile.php?... السناب جات: ‏Malmarzouq7 ‏  / malmarzouq7   التويتر: Malmarzouq7   / malmarzouq7   قناة التليقرام المجانية: Malmarzouq7 https://t.me/malmarzouq7 التيك توك: Malmarzouq7 www.tiktok.com/@malmarzouq7