آموزش هند استند / کلیستنیکس

تو این ویدو بیشتر در مورد پوزیشن های درست و بهتر شدن در هند استند صحبت شده اگر هند استند نمیزنید باید ابتدا حرکات بیسیک مثل pike pushups pike stand یا ... انجام بدید و هند استندو بتونید تا ی حدی بزنید مرسی از دوست خوبم سبد : ‪@rimax_workout‬ اگر دوست داشتی ویدو آموزش دقیق هند استندو بزارم کامنت بزار .من مرتضی هستم و درمورد کلیستنیکس ویدو میسازم :ممنون میشم که منو همراه کنی    / @mortezaxm