12 ЛЕТ В ЗАЛЕ: ошибки, которые стоили мне ГОДОВ прогресса

00:00 Как я пришёл в зал 06:50 Как начинал тренироваться. Ошибки 8:20 Отношение к кардио ТОГДА 12:04 Фарма 24:10 Питание 28:35 Лайфхак Как не набирать жир 30:00 Восстановление 31:15 Кардио сейчас Тгк - https://t.me/Biohacking_120 12 лет тренировок, сотни часов в тренажёрном зале и ошибки, которые я хотел бы исправить ещё в самом начале. В этом видео рассказываю, что я понял за 12 лет занятий бодибилдингом: какие решения мешали прогрессировать, что изменилось в моём подходе к тренировкам и какие выводы я сделал на собственном опыте. Поговорим о росте мышц, тренировочных ошибках, восстановлении и о том, почему годы в зале сами по себе ещё не означают, что ты тренируешься эффективно. Это мой личный опыт, а не универсальная программа для каждого. Напиши в комментариях: какую ошибку в тренировках ты осознал слишком поздно? Подписывайся на Biohacking120 — здесь я делюсь опытом тренировок, питания и биохакинга. Telegram: https://t.me/Biohacking_120 #тренировки #ошибкивзале #ростмышц #бодибилдинг #фитнес