สอนฉีกขา ฝึกตามนี้ รับรองทำได้ชัวร์! (การันตีผลลัพธ์จากเม้น) 🔥

คลิปนี้เราจะมายืดขา 180 องศา ฉีกขาตรงกลาง เหมือนลิซ่า Blackpink เลย เริ่มฝึกที่ 1:10 กดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดคลิปดีๆ แบบนี้ได้ที่ https://cutt.ly/DrDCpJl ถ้าเพื่อนๆ ทำตามนี้ รับรองฉีกขาได้แน่นอนภายใน 2 เดือน (อาจจะสั้นกว่าหรือมากกว่านั้น) แล้วแต่สรีระร่างกาย และความสม่ำเสมอในการฝึกฝนของแต่ละคนเลย ท่าฝึกมีดังนี้ 01:18 Reclined Knee-to-chest (ขวาและซ้าย) 02:42 Reclining Pigeon (ขวาและซ้าย) 03:44 หมุนเข่าออก 04:13 Happy Baby 04:38 Wide-legged split 05:11 Side reclining leg lift (ขวาและซ้าย) 06:01 Frog 06:37 Puppy 06:44 Dolphin Push-up A set of 07:17 Low lunge 07:27 Lizard 08:41 One-Legged King Pigeon Repeated 10-12 09:09 Head-to-Knee Forward Bend 09:37 Seated Forward Bend 10:40 Middle splits or Straddle splits ฝึกเพิ่มเติม: ฉีกขา 180 องศาได้ใน 2 เดือน    • ฝึกฉีกขาได้ง่ายๆใน 2 เดือน ไม่มีพื้นฐานมาก...   ฉีกขาง่ายๆ ด้วย บล็อกและเชือกสำหรับคนขาตึงมาก    • สอนฉีกขาง่ายๆ ด้วยบล็อกและเชือก สำหรับคนขา...   ฉีกขาให้ตรง ลิซ่ายังงง!    • สอนฉีกขา วอร์มอัพท่านี้จะฉีกขาได้ไวและลึกข...   ⚠️ ข้อควรระวัง เด็กๆ ควรได้รับคำแนะนำจากผู้ใหญ่ หากเกิดอุบัติเหตุและอันตราย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อการแก้ปัญหาให้ทันท่วงที การฝึกฉีกขาในสภาวะและสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัยมีความสำคัญ ผู้สร้างวิดีโอไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยตรงของท่าน โปรดปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน ชื่อวิดีโอเป็นไปตามวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดเพื่อแนะนำและเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้คนให้มากที่สุด FOLLOW ME : =================================== FB page : https://bit.ly/2YvjGSs Instagram : https://bit.ly/3c0OI8r TikTok : https://bit.ly/2YtPUgQ Contact Me : jariya_honey@hotmail.com