ΧΤΙΣΕ ΤΕΛΕΙΑ ΠΟΔΙΑ ΚΑΙ ΓΛΟΥΤΟΥΣ ΜΕ ΠΡΟΒΟΛΕΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ

ΧΤΙΣΕ ΤΕΛΕΙΑ ΠΟΔΙΑ ΚΑΙ ΓΛΟΥΤΟΥΣ ΜΕ ΠΡΟΒΟΛΕΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ 2:55 σχετικα με τα γονατα κατα την διαρκεια της ασκησης 4:03 πως να εστιασουμε περισσοτερο στους γλουτους 5:20 πως να εστιασουμε περισσοτερο στους τετρακεφαλους 5:59 σχετικα με τον βηματισμο ωστε να κρατας ισορροπια 7:15 ποιο ποδι ειναι αυτο που δουλευει και πρεπει να δινουμε περισσοτερη σημασια 9:09 η θεση του πελματος κατα την ασκηση 10:25 Πως κραταμε τα βαρη κατα την ασκηση Παραλλαγες της ασκησης 14:14 οπισθιες προβολες 14:36 πλαγιες προβολες 15:07 προσθιες προβολες 15:30 Βουλγαρικες προποβολες 16:58 1/14 τεχνικη στις προβολες 17:35 υπερυψωμενες προβολες 19:11 προβολες τριων κατευθυνσεων #προπονησημεβαρη #προπονησηποδιων #ποδια #προβολες #φιτνες