20MIN PILATES PARA EMBARAZADAS | ACTIVA Y RELAJA TU SUELO PÉLVICO

¿Estás embarazada y no sabes si estás contrayendo o relajando correctamente tu suelo pélvico? En esta clase de Pilates para embarazadas de aproximadamente 20 minutos aprenderás a conectar con tu suelo pélvico, coordinarlo con la respiración y reconocer la diferencia entre activarlo y relajarlo. Porque preparar el suelo pélvico para el parto no consiste únicamente en apretarlo: también necesita aprender a soltar, adaptarse y acompañar el movimiento. Durante esta práctica suave trabajaremos: ✨ Respiración costal y diafragmática. ✨ Conexión consciente con el suelo pélvico. ✨ Contracciones suaves, sin contener la respiración. ✨ Relajación del suelo pélvico sin empujar hacia abajo. ✨ Movilidad de pelvis, columna y caderas. ✨ Integración del suelo pélvico en movimientos cotidianos. Puedes adaptar cada ejercicio a tu trimestre, movilidad y sensaciones. No debes sentir dolor, presión vaginal, mareo ni dificultad para respirar. Cuando termines la clase, cuéntame en comentarios: ¿te ha resultado más fácil identificar la contracción o la relajación del suelo pélvico? Te leo 💗 Suscríbete para encontrar nuevas clases de Pilates prenatal, movilidad, suelo pélvico y preparación al parto. Soy Jessica Sánchez, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico femenino, embarazo, preparación al parto y posparto. Instagram y TikTok: @jessicasanchez.pelvica ⚠️ Esta clase está dirigida a mujeres con embarazos sin contraindicaciones médicas. Consulta con tu profesional sanitario antes de comenzar y detén el ejercicio si aparece dolor, sangrado, pérdida de líquido, mareo, dificultad respiratoria o contracciones regulares. #PilatesParaEmbarazadas #SueloPélvico #PreparaciónAlParto #parto #embarazo #suelopelvico #parto #embarazadas #postura #ejercicio #embarazada #maternidad #pregnant