3-минутная тренировка «ПЛАНКА» // Изометрические упражнения для КРЕПКОГО пресса

*Эта 3-минутная тренировка в планке для изометрических упражнений на пресс, обеспечивающая невероятно крепкие мышцы живота, МОЖЕТ стать самой эффективной изометрической тренировкой для сохранения позвоночника, которую вы когда-либо выполняли. И самое лучшее в ней то, что она занимает всего 1 минуту и ​​​​поможет вашей пояснице. Вот еще одна БЕСПЛАТНАЯ тренировка для пресса, получите ее прямо сейчас! http://www.criticalbench.com/coreworkout === Неважно, хотите ли вы увеличить силу мышц кора или подтянуться и «накачать пресс», скручивания — это неэффективное упражнение, которое на самом деле не выполняет никакой функции для тела. Скручивания — это неестественное движение, и оно ДАЛЕКО от того, чтобы сделать ваш пресс СИЛЬНЫМ, но каким-то образом оно стало популярным на протяжении десятилетий и до сих пор используется почти в каждом тренажерном зале по всему миру. Ваш пресс — это не просто «шесть кубиков». Ваш пресс — это сложная серия мышц, простирающаяся далеко за пределы мышц живота, включая все, кроме рук и ног. Мышцы кора задействованы практически во всех движениях человеческого тела. Когда большинство людей приступают к выполнению «тренировок для укрепления мышц кора», они, как правило, сосредотачиваются лишь на самых распространенных движениях, таких как простые скручивания и подъемы ног. Хотя многие упражнения и занимают свое место в комплексной тренировке мышц кора, правда в том, что мышцы кора на самом деле выходят далеко за рамки этих поверхностных мышц. Если вы действительно хотите улучшить силу мышц кора, получить рельефный пресс и выполнять упражнения максимально эффективно, вам необходимо включить в свой еженедельный распорядок дня такую ​​программу, как эта 3-минутная тренировка в планке // Изометрические упражнения для укрепления мышц кора и получения идеального пресса. Упражнения с собственным весом в этом видео с 3-минутной тренировкой в ​​планке являются одними из лучших упражнений для мышц кора и пресса, поскольку они тренируют мышцы кора, исходя из их истинной функции, которая заключается в стабилизации и защите позвоночника. Для этой 3-минутной тренировки в планке важна правильная техника, а форма выполнения очень проста. Просто слушайте словесные указания тренера Брайана, обращая внимание на его и Марсии демонстрацию. Выполняйте эту 3-минутную тренировку «Планка» в 3 подхода по 45 секунд на каждое упражнение. Если вы достаточно смелы, повторите еще 1 или 2 подхода. Эта 3-минутная тренировка «Планка» // Изометрические упражнения для пресса, обеспечивающие невероятно крепкие мышцы, достаточно эффективна, чтобы действительно увидеть значительные улучшения в мышцах кора и поясницы. Вот 3-минутная тренировка «Планка»: (Выполняйте каждое упражнение в течение 45 секунд с 15-секундным отдыхом) Расширенная планка «Паук» Узкая высокая планка Низкая планка на локтях Большое спасибо за просмотр этой 3-минутной тренировки «Планка» // Изометрические упражнения для пресса, обеспечивающие невероятно крепкие мышцы. Используйте эти 3 упражнения для мышц кора и поясницы с собственным весом, чтобы сделать мышцы кора и поясницы сильнее и здоровее. Оставьте комментарий и не забудьте подписаться на канал Critical Bench, чтобы получать больше отличных видеороликов по продвинутой тренировке мышц кора. #criticalbench #strongbydesign #strongcore === #1 Худшее упражнение для пресса, которое старит ваш позвоночник http://www.criticalbench.com/growth/core Подпишитесь на наш канал: http://www.youtube.com/subscription_c... Подписывайтесь на нас в Instagram (@thecriticalbench):   / thecriticalbench   --- Подпишитесь на канал Critical Bench Compound: http://www.youtube.com/subscription_c...