20 Minutes de Yoga Self Care pour un Dos sain & détendu | Hatha Yoga

Une pratique lente et bienveillante, centrée sur l’auto-soin et la prévention des douleurs dorsales. Ce flow Hatha Yoga de 20 minutes aide à relâcher les tensions, à renforcer le dos en douceur et à ramener plus de confort dans ton quotidien. Idéal pour t’accorder un vrai moment pour toi. ✨ Bienfaits : • Détend les muscles du dos et des hanches • Renforce sans forcer • Favorise un état de calme et d’écoute intérieure 00:44 Début du cours 02:30 Etirements sur le dos 04:43 Chat vache 06:50 Postures debout 17:30 Etirements au sol 20:40 Etirements sur le dos 22:22 Savasana 🌙 𝗘𝗡𝗩𝗜𝗘 𝗗’𝗔𝗟𝗟𝗘𝗥 𝗣𝗟𝗨𝗦 𝗟𝗢𝗜𝗡 ? Découvre mon studio en ligne et ma méthode unique ✨ (+ 🎁 une vidéo d’essai offerte !) 👉 layogatribe.com/pages/youtube 🔔 𝗥𝗘𝗦𝗧𝗢𝗡𝗦 𝗖𝗢𝗡𝗡𝗘𝗖𝗧É𝗦 : 👉 Ma newsletter : https://bit.ly/newsletter-dmyoga 👉 Instagram :   / delphinemarieyoga   💛 𝗦𝗢𝗨𝗧𝗜𝗘𝗡𝗦 𝗠𝗢𝗡 𝗧𝗥𝗔𝗩𝗔𝗜𝗟 : 👉 Tu veux soutenir ma chaîne YouTube ? Clique sur le bouton "Merci" juste sous la vidéo ! 👉 Soutiens-moi dans la création de vidéos gratuites :https://fr.tipeee.com/delphinemarieyoga 👉 Abonne-toi, like, commente & partage 🙏✨