ИСТИНАТА за Наситените Мазнини и Холестерола

Холестеролът наистина ли е „врагът“, за който всички говорят? В това видео разбивам най-големите митове около LDL, HDL и наситените мазнини и ще разбереш какво най-вече да следиш чрез изследвания. 📌 Това видео е с информативна цел и не замества консултация с лекар. Индивидуалният риск зависи от множество фактори и трябва да се оценява в контекст. 👍 Ако видеото ти е полезно – абонирай се за канала и натисни камбанката, за да не изпускаш бъдещи видеа за хранене, тренировки и здраве. 💬 Напиши в коментарите: Следиш ли показатели като ApoB или триглицериди? #холестерол #LDL #HDL #наситенимазнини #здраве #липиденпрофил #ApoB #фитнес #хранене #кардио #инсулиноварезистентност 📚 Поръчай една от най-добрите книги за натурален бодибилдинг: https://lubomirivanov.com/elektronni-... 👉 Поръчай своята индивидуална услуга или направи оригинален подарък: https://www.lubomirivanov.com/services https://lubomirivanov.com/online-coac... https://lubomirivanov.com/gift-card/ 📧 Свържи се с мен: https://www.lubomirivanov.com/contact 👍 Последвай ме във Facebook:   / fitnesblog   📸 Последвай ме в Instagram:   / lubomirivanovcom   📚 Научни източници: 1. Ference, B. A., Ginsberg, H. N., Graham, I., et al. (2017). Low-density lipoproteins cause atherosclerotic cardiovascular disease: Evidence from genetic, epidemiologic, and clinical studies. European Heart Journal 2. Sniderman, A. D., Thanassoulis, G., Williams, K., & Furberg, C. D. (2019). Apolipoprotein B particles and cardiovascular disease: A narrative review. JAMA Cardiology 3. Ference, B. A., Kastelein, J. J. P., Ray, K. K., et al. (2019). Association of triglyceride-lowering and LDL-C–lowering variants with risk of coronary heart disease. 4. Sniderman, A. D., Islam, S., McQueen, M. J., et al. (2020). Apolipoprotein B and cardiovascular risk: Emerging consensus and clinical relevance. Journal of the American College of Cardiology 5. Sampson, M., Ling, C., Sun, Q., et al. (2020). A new equation for calculation of LDL cholesterol in patients with high triglycerides. JAMA Cardiology 6. Di Angelantonio, E., Gao, P., Pennells, L., et al. (2016). Lipid-related markers and cardiovascular disease prediction. JAMA 7. Toth, P. P., Philip, S., Hull, M., & Granowitz, C. (2016). Elevated triglycerides and risk of cardiovascular disease: A real-world analysis. Journal of Clinical Lipidology 8. Nordestgaard, B. G. (2016). Triglyceride-rich lipoproteins and atherosclerotic cardiovascular disease. Circulation Research 9. Hooper, L., Martin, N., Abdelhamid, A., et al. (2020). Reduction in saturated fat intake for cardiovascular disease. Cochrane Database of Systematic Reviews 10. Mensink, R. P. (2016). Effects of saturated fatty acids on serum lipids and lipoproteins: A systematic review and regression analysis. WHO / Nutrient Guidelines Evidence Base. 11. Zeraatkar, D., Han, M. A., Guyatt, G. H., et al. (2019). Red and processed meat consumption and risk for cardiometabolic outcomes: A systematic review and meta-analysis. Annals of Internal Medicine 12. Johnson, G. H., & Fritsche, K. (2012; reaffirmed in later reviews). Effect of dietary linoleic acid on markers of inflammation. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics 13. Farvid, M. S., Ding, M., Pan, A., et al. (2014; supported by later pooled analyses). Dietary linoleic acid and risk of coronary heart disease: A systematic review and meta-analysis. 14. Emerging Risk Factors Collaboration (ERFC). (2019). Major lipids, apolipoproteins, and vascular risk: Large-scale prospective analyses. The Lancet. 15. Pencina, M. J., D’Agostino, R. B., Zdrojewski, T., et al. (2015). Apolipoprotein B improves cardiovascular risk prediction compared with LDL-C. European Heart Journal