قد تكون مشكلة للبطن العنيدة ! تقعر الظهر ! تخلصي من الالام الظهر | lower cross syndrome

قد يكون سبب عدم نزول البطن وآلام الظهر هو تقعر اسفل الظهر هذا التمرين يشرح المشكلة و يقدم تمارين لتصحيح الوضعيه و تخفيف الالم و تقوية العضلات العميقه. حل عملي لمن تعاني من البطن العنيدة و آلام أسفل الظهر معاً. • نوع التمرين: بيلاتس (تصحيح تقعر الظهر). • القسم المُستهدَف: منطقة الكور (البطن و اسفل الظهر ). • الهدف من التمرين: _التخلص من الآم الظهر. _التخلص من آلام الركبة و المفاصل. _تقوية عضلات البطن. • الأدوات المُستخدَمة: بدون ادوات. • شدة التمرين: منخفض الشدة(مناسب للجميع). • التكرار الأسبوعي: يمكن تكرار التمرين من 4-5 مرات في الاسبوع. • الفئات المُستبعَدة 🚫: لا يوجد (مناسب للجميع). • مدة ظهور النتائج: النتائج المتوقعه خلال 4 اسابيع مع الالتزام بالحمية الغذائية المتوازنة. • نصائح📍: _الحرص على الاحماء قبل التمرين لتجنب الإصابات. _الحرص على الإطالة بعد التمرين لتجنب الشد العضلي. قد تكون مشكلة جدية لعدم التخلص من البطن ! او الالام الظهر ! او الالام الركبة أو غيرها من الالام المفاصل بالجسم ! . الانستقرام : instagram : sarapopfit   / sarapopfit   . inquiries : sara@sarapopfit.com