Τι έφαγα σήμερα #7 | Εύκολα και υγιεινά γεύματα

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΘΑ ΒΡΕΙΤΕ ΠΑΡΑΚΑΤΩ: Σας χαιρετώ με ένα νέο βίντεο "Τι έφαγα σήμερα"! Ακολουθούν πολλά βίντεο με συνταγές, μείνετε συντονισμένοι :) Βρείτε με στο Instagram: evangelia_kyr ΠΡΩΙΝΟ: 2 κρόκους αυγού και 3 ασπράδια αλάτι, πιπέρι (Χωρίς ελαιόλαδο, καθώς το τηγάνι είναι αντικολλητικό) 5 ντοματίνια μαρούλι λίγη κρέμα βαλσάμικου ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μικρό μπρόκολο 2 μεσαία καρότα 1/4 λάχανο άσπρο 2 πράσα 1 μεγάλο κρεμμύδι 1/2 φλιτζάνι τραχανά (εγώ χρησιμοποίησα σπιτικό χειροποίητο με λαχανικά και αλεύρι ολικής άλεσης) Μπαχαρικά: αλάτι, πιπέρι, σκόρδο σε σκόνη, πάπρικα γλυκιά 3 κ.γλ. διατροφική μαγιά (ενισχυμένη με Β12) 3 κ.σ. πελτέ ντομάτας 2 κ.σ. μείγμα αποξηραμένων λαχανικών 2 κ.σ. ελαιόλαδο (αφού σβήσουμε τη φωτιά) Συνοδεύουμε με χυμό λεμονιού (κατά προτίμηση) ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 τορτίγια ολικής άλεσης 1 μπιφτέκι από φασόλια και κινόα (συνταγή θα βρείτε στο βίντεο    • What I eat in a day #5 - Τι έφαγα σήμερα |...   ) 1 φέτα φυτικό τυρί 1 κ.γλ. μαγιονέζα χωρίς αυγό μουστάρδα κρεμμύδι μαρούλι ΠΟΠ ΚΟΡΝ: 1/2 φλιτζάνι ποπ κορν σε κατσαρόλα χωρίς ελαιόλαδο και χωρίς αλάτι. Οι αναλογίες και οι δοσολογίες μπορούν να προσαρμοστούν στις προτιμήσεις σας. Οι συνταγές στο βίντεο είναι σύμφωνα με την προσωπική μου προτίμηση στις γεύσεις :) Σας φιλώ και μέχρι το επόμενο βίντεο να φροντίζετε τον εαυτό σας. Μουσική: Music provided by ROOM101 NO COPYRIGHT MUSIC https://www.youtube.com/channel/UCorq... Track: Drake - God's Plan (Sevnth & Alo Remix) | CHILL | TRAP | ROOM101 NO COPYRIGHT MUSIC Watch:    • Видео   📥 DOWNLOAD HERE:   / k.  . Track: Khalid - Location (DJ Mustard Remix) Music provided by Free Music Tunes Watch here:    • Видео