معجزه ای(واقعی) در ۷ روز | مدیتیشن صبحگاهی

این مدیتیشن را برای یک هفته، هر صبح بعد از بیدار شدن انجام بده. لازم نیست از همان روز اول تغییر بزرگی احساس کنی یا انتظار داشته باشی تمام افکارت آرام شوند. فقط هر روز چند دقیقه به خودت فرصت بده تا پیش از شروع شلوغی‌ها، با نفس و بدن خودت ارتباط بگیری. در این تمرین، با تنفس عمیق، توجهت را به لحظه حال برمی‌گردانی، برای داشته‌ها و فرصت تازه‌ی امروز شکرگزاری می‌کنی و با ذهنی آرام‌تر وارد روز می‌شوی. اگر یک روز حوصله نداشتی یا ذهنت شلوغ بود، اشکالی ندارد؛ همین که دوباره به تمرین برگردی، بخشی از مسیر است. چند دقیقه برای نفس، شکرگزاری، حضور و شروع آگاهانه روز. بعد از یک هفته، به جای قضاوت کردن نتیجه، فقط از خودت بپرس: صبح‌هایم چه حسی دارند؟ آیا با عجله کمتری روز را شروع می‌کنم؟ آیا بیشتر متوجه افکار و احساساتم هستم؟ شاید همین عادت ساده، آرام‌آرام تجربه‌ی صبح‌هایت را تغییر دهد و به تو کمک کند روزت را با انتخاب و حضور بیشتری آغاز کنی 📌 اگر این تمرین بهت آرامش داد، حتماً ذخیره‌اش کن تا هر وقت نیاز داشتی بهش دسترسی داشته باشی و برای دوستانت هم بفرست، و برای مدیتیشن های بیشتر کانال شاپیس رو سابسکرایب کن :    / @sha_peace   بقیه مدیتیشن هارو میتونی اینجا پیدا کنی 👇    • مدیتیشن کودک درون   #مدیتیشن #آرامش_ذهن #مدیتیشن_فارسی #آرامش #استرس #صبحگاهی #شاپیس #shapeace