Вы неправильно тренируете плечи (как это исправить)

Узкие плечи даже у сильного тела выглядят маленькими. Вот простой план, как накачать широкие, объемные плечи, которые будут хорошо смотреться в футболке. В этом видео вы узнаете, почему ваши плечи важнее, чем вы думаете, как работают 3 части дельтовидных мышц, какие ошибки мешают большинству мужчин иметь узкие плечи, и точную программу из 5 упражнений для исправления этой проблемы (включая варианты для спортзала и дома). ⏱️ Разделы 0:00 Почему вы выглядите маленькими 0:33 Почему плечи важны 2:10 Честная правда о генетике 2:46 Как работают ваши плечи 3:55 Ошибки + разминка 4:48 Упражнение 1: Жим над головой 5:20 Упражнение 2: Подъемы рук в стороны 6:09 Упражнение 3: Подъемы рук в стороны на блоке 6:50 Упражнение 4: Обратные разведения рук 7:32 Упражнение 5: Тяга к лицу 8:03 Мифы о плечах 9:00 Полный план тренировок 9:56 Заключительные мысли 📋 План Тренировка A: Жим над головой 3x6-10, Подъемы рук в стороны 4x12-20, Обратные разведения рук 3x12-20 Тренировка B: Подъемы рук в стороны на блоке 3x12-20 на каждую сторону, Тяга к лицу 3x12-20 Выполняйте каждую тренировку один раз в неделю. Подписывайтесь, чтобы получать простые и понятные инструкции, которые помогут вам тренироваться эффективнее и выглядеть лучше. Это видео предназначено только для образовательных целей. Если у вас болит плечо или вы получили травму, проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом перед началом тренировок. #тренировкаплеч #широкиеплечи #наращиваниемышц