Ваня Висарионова за диастазата, правилната стойка и босите обувки, RealTalks Подкаст епизод 1

RealTalks е подкастът на RealFood 💙 В него ще засягаме важните теми за здравето ☘️ и здравословния начин на живот, с подбрани специалисти 🥇 Първият гост ни е Ваня Висарионова, тя е персонален треньор 🏋️ специалист по ресторативно движение и създател на един от най-популярните блогове за мами 🤰 в България -fitbabyhotmama. В епизода ще разберете повече за: ✅ диастазата; ✅ правилната стойка; ✅ как да бъдем здрави и красиви по време и след бременността. Очакваме твоите въпроси и мнение в коментарите 👇 00:00 Интро 03:30 Как тренира Ваня? 05:08 По колко пъти се храни на ден? 06:37 Правилното хранене или редовната тренировка? 13:15 В колко часа си ляга и какво прави преди това? 14:25 Как да се раздвижваме през деня? 17:00 Какво е диастаза? 24:00 Упражнения за превенция на диастазата? 31:56 Как да разберем, че имаме диастаза? 35:00 Как диастазата ни пречи? 36:30 Какво представяли ресторативното движение? 44:25 Навик за правилна стойка? 45:50 Как да определим "правилната си стойка" 51:40 Боси обукви? 53:50 Как да поддържаме форма по време и след бременност? 01:00:00 Кога можем да започнем да тренираме, след раждане? 01:03:41 Програма за майката в първите месеци след раждането 01:06:23 Топ 3 съвета да се чувстваме по-добре в тялото си #realfood #здраве #диастаза #подкаст #спорт #бременни #движение