40-минутная йога для всего тела • Сила, растяжка и гибкость • Для всех уровней подготовки

40 минут для движения, укрепления и растяжки всего тела. Этот комплекс йоги для всего тела сочетает в себе подвижность, силу, баланс и глубокую растяжку в одной полноценной практике, с вариациями на протяжении всего занятия, чтобы вы могли работать на том уровне, который вам подходит. Мы начнем мягко с позы Ребенка, позы Щенка и позы Собаки мордой вниз, а затем перейдем к плавной последовательности стоячих поз с выпадами, позой Воина I и II, обратной позой Воина, расширенной боковой позой и позой Треугольника. В этом комплексе также есть упражнения на силу: вариации планки, боковая планка, поза Саранчи, поза Лодки и поза Моста, прежде чем мы снова замедлим темп с растяжкой бедер, скручиваниями позвоночника, дыханием по квадрату и заключительной Шавасаной. Вам понадобится: Коврик для йоги. Блок необязателен, и я покажу вам, где его использовать, если он у вас есть. Если сегодня у вас нет 40 минут, посмотрите другие занятия на канале. У меня много коротких практик для тех дней, когда времени мало. Спасибо, что провели это время со мной. Если ты можешь быть кем угодно, будь классной. Люблю тебя, Лорен x LO•KI Yoga Тебе не обязательно быть супергибкой, и уж точно не нужно, чтобы каждая поза выглядела идеально. Выбирай то, что подходит твоему телу уже сегодня.