Táplálkozási tanácsok és recept

Paprikás tojás tonhallal és quarkkal Hozzávalók: 200 g lecsópaprika/más 1 tk olaj 100 g tonhal sós lében lecsepegtetve 150 g tojás 250 g quark 0.1% krémes túró Olajon a paprikát megpirítom, rá teszem a tonhalat, sózom, borsozom, a tojásokat össze keverem a quarkkal majd hozzá teszem és addig sütöm amíg a videóban szereplő hasonló állagot kapok. 100 g kész ételben 128 kcal 18 g fehérje 4 g szénhidrát 7 g zsír van. #recipe #highprotein #lowcalorie #lowcarb #táplálkozásitanácsok