Лучший диетолог Индии разоблачает главные мифы о питании и диетах @diettubeindia

Действительно ли сахар так вреден? Полезен ли гхи? Какую диету выбрать для фигуры с «худым, но жирным» типом телосложения? 🤔 В этом эпизоде ​​я побеседовал с одним из ведущих диетологов Индии, доктором Бхавешем Гуптой (@diettubeindia), чтобы ответить на все ваши вопросы о диетах и ​​похудении… Без запугивания и на 100% научно обосновано. 0:00 Вступление 1:00 Что такое «худой, но жирный тип» и как это исправить 4:00 Висцеральный и подкожный жир (и «пивной живот») 5:24 Как рассчитать поддерживающее количество калорий 6:23 Объяснение БМР (базального метаболизма) 7:20 NEAT: почему 1 часа в спортзале недостаточно 10:20 Диета и макроэлементы для фигуры с «худым, но жирным» типом телосложения (50/30/20) 11:17 Белок и сывороточный протеин — сколько безопасно? 13:13 Вегетарианский белок и сатту 15:02 Лучшие источники белка: овощи против невегетарианцев 15:53 ​​Действительно ли веганство лучше? 16:48 Яйца — вегетарианское блюдо? 18:14 Работают ли жиросжигатели и зеленый чай? 19:53 Необходимая добавка: витамин D3 + K2 21:00 Креатин — работает ли он и безопасен ли? 23:05 Омега-3 (ЭПК против ДГК) 25:12 Кофеин, кофе и предтренировочные комплексы 28:58 GLP-1 / Оземпик — объяснение инъекций для похудения 33:36 РАЗВЕНЧАНИЕ МИФОВ: Сколько воды нужно пить? 38:05 Действительно ли сахар — «белый яд»? 41:17 Сахар и диабет 43:17 Сахар для вашего мозга + скачки и падения 46:25 Углеводы: день или ночь? 47:00 Вредна ли диетическая кола? (Газировка против газированной воды) 49:28 «Ешьте больше овощей, чем роти» и опасности сырых овощей 51:36 Почему он против семян (льняные, чиа, тыквенные) 53:13 Топленое масло, орехи и арахисовое масло — полезно или нет? 57:01 Микроволновая печь и аэрогриль — безопасно или нет? 58:33 Лучшая посуда: с антипригарным покрытием, стальная против чугунной 1:00:34 Переоценена ли клетчатка? 1:02:06 Проблемы с кишечником: СРК, ВЗК и непереносимость лактозы 1:03:37 Добавки для лечения травм и суставов (коллаген, куркумин) 1:06:28 Глицинат магния 1:08:33 Ашваганда (KSM-66) 1:09:02 Тяга к еде, «читмил» и гибкая диета 1:13:51 Как начинающему планировать свой рацион Посмотрите. Кшитидж. =================================== 📌📌 Подписывайтесь на меня в Instagram, чтобы получать регулярные видео/обновления:   / kshitijsehrawat   Свяжитесь со мной: Веб-сайт ► http://www.ironmanlifestyle.co Электронная почта ► kshitij@ironmanlifestyle.co =================================== ►► ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Зрителям следует помнить, что любые советы, контент или учения Кшитиджа Сехравата / Iron Man Lifestyle используются на их собственный риск. Кшитидж Сехрават / Iron Man Lifestyle не учит никого нарушать законы Индии. Зрителям рекомендуется ознакомиться и понять законы Индии, касающиеся защиты женщин, в том числе в соответствии с Уголовным кодексом Индии, Законом об информационных технологиях, Законом о защите детей от сексуальных преступлений и различными основными правами на неприкосновенность частной жизни согласно Конституции. Однако Кшитидж Сехрават/Iron Man Lifestyle не несет никакой юридической ответственности за какие-либо советы, контент или обучение. Я создал этот канал и свои коучинговые услуги, чтобы помочь застенчивым мужчинам преодолеть свои комплексы, чтобы они могли общаться с женщинами и строить значимые отношения по взаимному согласию. Согласие очень важно, и если человек перед вами чувствует себя некомфортно и выражает это действиями, словами или жестами, вы должны немедленно отступить и прекратить разговор. #знакомства #привлекательность #советыпознакомствам #советыпознакомствамдлямужчин #советыпопривлекательности #принципызнакомств #уверенность #советыпоотношениям