Почему с возрастом тают мышцы? 5 упражнений от саркопении дома без инвентаря

После 35–40 лет наш организм начинает незаметно терять мышечную массу — этот процесс в медицине называется саркопенией. Из-за этого замедляется метаболизм, появляется дряблость, слабость и утомляемость. В этом видео мы проведем 2 быстрых экспресс-теста на саркопению (на равновесие и силу ног) и разучим простой домашний комплекс из 5 упражнений на все основные группы мышц без инвентаря! Таймкоды: 00:00 - 2 экспресс-теста на саркопению 00:11 - Тест 1 (равновесие) 00:23 - Тест 2 (сила ног) 00:51 - Что такое саркопения 01:37 - 5 упражнений от саркопении 01:50 - Приседания 03:20 - Отжимания 05:57 - Спина 06:50 - Обратные отжимания 09:06 - Пресс 10:06 - Как часто выполнять комплекс Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и делитесь своими результатами тестов в комментариях! ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР: Информация в этом видео носит исключительно ознакомительный и образовательный характер и не является медицинской консультацией. Перед началом любых физических нагрузок проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным специалистом. #саркопения #здоровьеженщины #фитнеспосле40